Valmentaja altaassa: miksi hän tarvitsee ja mitä hän voi opettaa?

Poolin koulutuksen edut voidaan sanoa loputtomasti. Ensinnäkin tällaisten harjoitusten aikana kaikki lihakset vahvistuvat, jotta voit nopeasti tuoda kehosi erinomaiseen fyysiseen muotoon. Ja tämä on minimaalinen kuorma selkärangan ja nivelten. Toiseksi vammojen saaminen veteen on lähes mahdotonta, mikä on erityisen hyvä niille naisille, joilla on ylipainoisia ja raskaana olevia naisia.
Vedessä tapahtuvan harjoittelun aikana saavutetaan mahdollisimman tehokas vaikutus vain kolmen voiman henkilöön kohdistuvan vaikutuksen vuoksi - ejektion voima, joka mahdollistaa nivelten ja selkärangan kuormituksen vähentämisen; hydrostaattinen paine, verenkierron parantaminen ja lihasten kireyden vähentäminen; veden kestävyys, joka pakottaa sinut ponnistelemaan enemmän kuin kuntosalilla.

Kuitenkin, jotta oppitunnit todella hyötyisivät, et voi tehdä ilman ohjaajan apua. Hän pystyy kehittämään erityisen kunto-ohjelman, jonka avulla on mahdollista saavuttaa valtavia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa.

Miksi tarvitset valmentajaa altaassa?
Riippumattomat yrität laihtua, palauttaa ihon sävyn, vahvistaa lihaksia altaan harjoituksissa usein eivät anna mitään tulosta: kiloa ei katoa, ei moraalista tyydytystä voida saavuttaa, koska harjoitusten monotonisuus yksinkertaisesti kestää. Siksi on erittäin tärkeää harjoittaa kokenutta valmentajaa. Hän pystyy valitsemaan mielenkiintoisen ja ennen kaikkea monipuolisen ohjelman, joka täyttää asetetut tavoitteet. Lisäksi hän osaa opettaa ja valvoa kaikkien harjoitusten suorituksen oikeellisuutta.

Toimintamuodot vedessä
Urheilu uinti . Jos tulokkaat yrittävät oppia uimaan ohjaajan kanssa, monet niistä, jotka ovat jo oppineet vesipesuun, haluavat opiskella yksin. Ja yleensä yleisen lihasäänen ylläpitämiseksi tämä on melko tarpeeksi. Mutta jos tavoitteena on pumpata lihaksia, oppia uusia tekniikoita uintiin tai laihtua, niin et voi tehdä ilman valmentajaa. Loppujen lopuksi kyky yksinkertaisesti uida vedessä ei ole tärkein asia. Täällä on tarpeen hallita hengitystekniikkaa, tiettyjen standardien täyttämistä ja vastaavaa valvontaa.

Aqua aerobic . Vesi aerobic on analoginen kunto ja auttaa parantamaan kuvaa, lisätä kehon sävyä, vahvistaa lihaksia, päästä eroon ylimääräisestä painosta. Todellakin, vedessä tiettyjen harjoitusten suoritus vaatii enemmän työtä kuin maalla. Siksi, vaikka harjoittelun vähäisellä intensiteetillä, tuloksesta tulee havaittavissa hyvin pian.

Harjoittelu raskaana oleville naisille . Raskauden aikana naisen ei välttämättä tarvitse muuttua muotoilemattomaksi, ja tämä auttaa häntä altaassa, mutta aina ohjaajan kanssa. Ane aerobic raskaana oleville naisille on turvallisin ja hyödyllisin urheilulaji naisille tilanteessa. Valmentaja pystyy aina valitsemaan yksilöllisen luokkakoulutuksen optimaalisilla kuormilla, mikä auttaa äitiä pysymään hyvässä kunnossa ja vauva tuntuu mukavalta tällaisten oppituntien aikana. Lisäksi tällaisen koulutuksen ansiosta voit poistaa joitain ongelmia, esimerkiksi kääntää vauva haluttuun asentoon (jos hän istuu äidin maussa aasin).

Sukellus . Tämä on melko nuori vesiaktiviteetti, joka vaatii avointa vettä. Mutta voit oppia sukelluksen perusasiat tavallisessa uima-altaassa. Ja sitten ilman valmentajaa ei voi tehdä, koska jopa omat sukellustekniikkaansa eivät kaikki voi laittaa sen päälle. Ja mitä voimme sanoa hengityksen ja liikkumisen oikeellisuudesta veden alla ...

Valmentajan "edut"
Opettajan tehtävät eivät kuitenkaan rajoitu opetuksen tarpeisiin tarvittavien laitteiden opetukseen, olivatpa kyseessä sitten sukeltajan puku tai "banaani". Pätevä kouluttaja löytää aina lyhin ja turvallisin tapa saavuttaa tavoite, kehittää yksilöllinen harjoitteluohjelma ja suositella tarvittavaa ruokavaliota.

Lisäksi yksin, voit tuskin todella arvostaa saavutuksia ja virheitä. Ja tällä hetkellä valmentaja pystyy tarjoamaan tarvittavaa moraalista tukea ja antamaan hyviä neuvoja. Toisin kuin me, opettaja ymmärtää kunkin harjoituksen olemuksen ja suoritetun liikkeen, joten hänen valitsemillaan kuormilla on suurin vaikutus.

Jokainen aloittelija tuntuu vedessä ole aivan mukava, niin monet harjoitukset eivät todennäköisesti pääse oikeaan ensimmäistä kertaa. Hyväksy, kaikki eivät voi kääntää päänsä tarvittaessa. Siksi, että rahaa ja aikaa ei hukata turhaan, sinun pitäisi etsiä apua valmentajalta. Ja jos hän vielä tietää, mitä tavoitteita harjoitetaan tällaisten harjoitusten suorittamisessa, hänen neuvonsa ja hinnansa eivät ole.

Uima-altaan valmentajan on oltava pätevä ja kokenut. Kun valitset itsellesi uimisen ohjaajan, älkää olko laiskoja selvittämään hänen koulutustaan, pätevyyttään ja inhimillisiä ominaisuuksiaan (ymmärrys kouluttajan edessä ei vahingoita ketään). Ja tietenkin vain valmentaja voi tehdä kaiken aktiviteetin allas kiehtovaa, koska tämä myös määrää haluavasi osallistua tällaiseen koulutukseen.