Nykyajan elämämme kehitys on hyvin dynaamista. Jatkuva kiire, joka tekee kaiken ajon aikana, me voimme jopa ruokaa volley-levyltä, absorboimme levyn sisällön pölynimurin nopeudella. Aika ei ole kovinkaan tärkeä. Jatkuvasti lykättiin myöhemmin sellaisia tärkeitä asioita kuin urheilu, lastin purkaminen, tapaaminen sukulaisten ja ystävien kanssa.
Tällaisen elämän tuloksena ei ole kovin pitkä odotusaikojen kertyminen, ylimääräisiä kiloja lisätään. Kuvassa oleva ongelma alkaa henkilöltä, kun ruoan saanti tapahtuu nopeasti, mutta sinun on muutettava jotain elämässäsi.
Me syötämme hitaasti
Oletko koskaan kuullut liikkuvasta hitaasta ruoasta, mikä tarkoittaa hitaasti ruokaa? Tämän liikkeen syntymäpaikka on Italia, ja sen syntyivät ihmiset, jotka julistivat vastalauseen pikaruokaravintoloiden avaamisesta. Slowfood on liikkeen hidas kauneus. Tämä liike niille, jotka ovat kyllästyneet välipalaa liikkeellä ja haluavat saada ruokaa kaloreiden lisäksi, ja ikrasota-terveys.
Luuletko, että tämä on hyvin vaikeaa? Kyllä ei. Kaikki, mitä tarvitset, on puristaa pieniä tavaroita tavanomaisista paloista, hitaasti pureskella, samalla kun nautit ja nautit nautinnosta ruoasta, jota syöt. Tässä tapauksessa aterianne näyttää tavalliselta, eikä pelkkänä kaloreina.
Se vie hyvin vähän aikaa ja huomaat, että syövät paljon vähemmän annoksia, mikä ei ole tällaisen voimajärjestelmän ainoa etu. Tässä ovat hitaiden elintarvikkeiden tärkeimmät edut.
Hallittu paino
Ei ole mikään salaisuus, että ylimääräiset kiloa esiintyy runsaasti kaloreiden liiallisen saannin takia, ylittäen tarpeellisen elämän ja liikunnan tarpeen ihmiskehossa. Keho, joka on kekseliäs, alkaa säästää ylimääräistä rasvaa. Tulokset näkyvät heti pyöreässä kuvassa.
Syöminen liikkeellä, et ohjaa ruoan määrää, joka on välttämätön keholle. Brutal nälkä pakottaa sinut käynnistämään aterian, joka on paljon korkeampi kuin normi, jota tarvitset.
Syöminen hitaasti, autat kehoa imemään kaloreita jo ruoan saannin aikana - glukoosin pitoisuus plasmassa nousee aivoissa, analysoimalla sen taso, päättäen, että keho on täynnä ja hämmentynyt, tunnet kylläisyyden kyllä, kun tavallista kolmasosa on. Ja tämä tunne normaalista kylläisyydestä sen sijaan, että ylivuoto, josta voit ryöstää.
Ylimääräinen paino laskee, jos elämäsi normi on hidas ruoka.
Syömisestä saatava ilo
Jatkuvaa hälinässä, joskus unohda, että syöminen ei ole tapa saada kaloreita, ruoka on ilo ja ilo. Jopa herkullisimmat ruoat, jos niitä ei ole perusteellisesti pureskella, eivät anna dastaaneille nautintoa täysimääräisesti.
Rauhan, onnellisuuden ja iloisuuden tila edistävät mielihyvän hormonien kehittymistä kehossa. Stressin torjuminen ja sen seurausten poistaminen on näiden hormonien tärkein rooli ihmiskehossa.
Ajattele ja muista, mitkä astiat ovat suosikki. Muistat? Joten kypsennä sitä, peitä upeasti pöydällä ja viivyttämällä kaikki liiketoiminnan myöhempää ajankohtaa istumaan viihtyisässä aterian yhteydessä. Ilman kiirehtimistä, miellyttävän maistelemaan kaikki ruoanvalmistukseen sisältyvät ainesosat, maut, kuten happamuus tai terävyys, makeus ja aromi ...
Myönnä se, koska se on paljon miellyttävämpää syödä ilolla. Yksi on vain yrittää ja yllättää sinun ei ole loppu, koska mieliala parantaa, ja ongelmat, ei väliä miten se tapahtui.
Aiheuttaa normaalin ruoansulatuksen
Pureskeltavaksi ruoaksi opetti meitä lapsena. Sääntö on tieteellisesti perusteltu. Kun aktiivinen pureskelu, ruoansulatuskanava muuttuu aktiiviseksi, ruoka hajoaa paljon täydellisemmin. Suoliston työ paranee, ruoansulatuskanavan ongelma on hävinnyt.
Pidennetyllä pureskelulla vapautuu enemmän sylkeä ja riittää kostuttamaan ja sulattamaan ruokaa. Hiilihydraatit syljen syövän amylaasientsyymillä ovat osittain lohkeutuneet.
Elintarvike, joka on perusteellisesti pureskeltava, on paljon tasaisemmin sekoitettu mahalaukun kanssa, jolloin entsyymeistä on entistä helpompaa, mikä tarkoittaa täydellistä ja oikeaa ruoansulatusta. Älä rasita voimakasta haima- ja maksa-ainetta.
Ruokinta tällä tavoin on umpeen aiheuttama ongelma, joka johtuu kuiva-kuopan syöttämisestä. Ruoka, jolla ei ole aikaa jakaa, muodostaa pysähdyksen ruoansulatusjärjestelmässä.
Huonon aterian epäonnistuminen
Sinun pitäisi syödä ilman kiirettä mahdollisimman hitaasti. Tässä tapauksessa on halu syödä herkullista, terveellistä ja monipuolista, mikä hyödyttää terveyttäsi. Jokainen pikaruoka, täynnä palveluita, väriaineita, säilöntäaineita ja makua stimuloivat, ei näytä sinulle yhtä houkuttelevalta kuin oman valmistajanne ruokia, joissa laitat työsi.
Maukkaita ja terveellisiä ruokia voit myös hemmotella itseäsi ja rakkaitasi hyvässä ravintolassa. Kalliissa ravintolassa, jos huomasit, he eivät koskaan tarjoa suuria annoksia. Tämä johtuu siitä, että astiat ovat etizyskany ja syödä heitä ilo, ei kiirehtimässä ja nautintoa. Näiden ravintoloiden jättämisestä tuntuu kuitenkin kylläisyyden tunne - tämä osoittaa, että ravintolasi on tasapainoinen ja tyydyttynyt.
Ollakseni itseni
Nykyaikainen elämä on kuin teatteri, jossa meillä on rooli, ja harvoin on vapaa hetki levätä ja rentoutua, pysymään yksin ajatuksissamme, järjestämään heidät ja ymmärtämään sisäistä maailmaa. Tietenkin, on oikein tehdä tämä, istuu kauniisti ja tyylikkäästi asetettu pöytä.
Herkullisen maun nauttimisen avulla yrität esitellä miellyttäviä hetkiä elämästäsi, henkisesti kamppailemaan stressiin. Vashmozg nauttii, jakaa endorfiineja ja heitä, ja he tulevat auttamaan kehoa niin, että se oli aina oikeassa muodossa ja vastusti negatiivista.