Aine-energinen: aminohappo tryptofaani
Tehtävä on toteuttamiskelpoinen: se osallistuu serotoniinin, onnellisuuden hormonien tuotantoon. Se rauhoittaa hermostoa, lisää keskittymistä ja soi koko kehon. Lisäksi! Banaanit ovat kaliumvarantojen johtajia. Tämän mikroelementin puute aiheuttaa lihasheikkoutta ja toimintahäiriöitä sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä. Käyttö: enintään kaksi päivässä, sillä yhden keskimääräisen sikiön energia-arvo on 120 kcal.
Aine-energinen: magnesium
Tehtävä on toteutettavissa: suojaa väsymystä vastaan, kehittää kestävyyttä ja stressitekijää. Lisäksi! Kuivattujen aprikoosien lisäksi myös muut kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä. Niinpä painolastivesit luumuja normalisoi aineenvaihduntaa ja boori pukuissa vaikuttaa kilpirauhaseen. Toisin kuin tuoreet hedelmät, jotka nopeasti menettävät arvokkaat ominaisuudet, kuivatut hedelmät voivat säilyttää vitamiineja ja hivenaineita pitkään aikaan. Kulutus: enintään 100 g päivässä. "Ei ole mikään salaisuus, että mitä enemmän me työskentelemme, sitä voimakkaammin haluamme syödä. Kiireisen päivän aikana on tärkeää seurata sekä kulutetun ravinnon laatua että määrää. Säännöllinen snacking vaikuttaa siihen, että kaikki aineet, jotka ovat välttämättömiä elämään, tulevat aika ajoin veriin ja lisäävät kehon kestävyyttä. Mutta kahvitaukoiden lisäksi älä unohda aamiaista, lounasta ja illallista. Väkivaltaisten aterioiden korvaaminen voi aiheuttaa huonoa tapaa tappaa liikkeellä. "
Energia-aineet: fenyylietyyliamiini ja flavonoidit
Tehtävä on mahdollista: aktivoi hermosolujen toiminta, edistää veren virtausta aivoihin ja auttaa siten sen toimintaa. Lisäksi! Kaikkein hyödyllisin suklaa on katkera, jonka kaakaopavut ovat vähintään 60%. Tällainen jälkiruoka on hyvä tuki sydämelle ja ihanteellinen masennuslääke PMS: lle. Kulutus: enintään 50 g päivässä.
Aine-energinen: glukoosi
Tehtävä on saavutettavissa: se mobilisoi kehon sisäisiä varantoja ja antaa energiaa kahden tunnin ajan. Lisäksi! Johtuen pähkinöistä ja siemenistä, jotka itsessään ovat jo korkeita kaloreissa, liika sokeri sisältyy muesliin. Käyttö: enintään kaksi baaria päivässä.
Energia-aineet: rautaa ja sinkkiä
Tehtävä on mahdollista: vahvistaa koskemattomuutta, vähentää henkistä väsymystä ja estää ärtyneisyyden ilmenemistä. Lisäksi! Kurpitsan siemenet sisältävät monia välttämättömiä rasvahappoja, E-vitamiinia ja kuitua - kaikki nämä ainesosat edesauttavat asianmukaista ruoansulatusta ja parantavat suolen mikroflooria. Kulutus: enintään 100 g päivässä.
Energia-aineet: kalsium- ja maitohappo-mikro-organismit
Tehtävä on saavutettavissa: nopeutetaan ajatusprosessia, lisätään fyysistä ja henkistä tehokkuutta. Lisäksi! Tuorejuuston proteiinipitoisuus ylittää kaikki muut maitotuotteet ja se kehosi lähes kokonaan. Lisäksi kalsium vahvistaa luita ja sydänlihaksia. Kulutus: 200 g päivässä.
Aine-energinen: jodi
Tehtävä on saavutettavissa: normalisoi hermoston toimintaa, aktivoi aivosolujen toimintaa ja lievittää väsymystä. Lisäksi! Merikala sisältää runsaasti käyttökelpoisia aineita, nimittäin kalium-, natrium-, fosfori-, magnesium-, rauta-, A-, C- ja B-vitamiinisuolat. Sen toinen etu on alhaisen kaloripitoisuus: 100 g vain 10 kcal. Kulutus: 200-300 g päivässä.
Aine-energinen: beetakaroteeni
Tehtävä on saavutettavissa: se parantaa näkökykyä, vahvistaa muistia ja stimuloi verenkiertoa aivoissa. Lisäksi! Beetakaroteeni on tunnustettu sydän- ja verisuonitaudin ja ennenaikaisen vanhenemisen kannattaja. Käytä: yksi tai kaksi vihanneksia päivässä. Kaikki nämä tuotteet mahdollistavat korkean suorituskyvyn myös haitallisten ympäristöolosuhteiden vuoksi. Älä vähennä hiilihydraatteja - tärkeimpiä energianlähteitä keholle. Suosittelen kuitenkin suosimaan niiden monimutkaisia johdannaisia, esimerkiksi viljan tai leivän kokoja. Voit ladata hedelmistä ja marjoista. Ne sisältävät orgaanisia happoja, erityisesti meripihkahappoa, joka aktivoi energian aineenvaihduntaa kudoksissa, sillä on immunomodulaatioreaktiota ja lisää stressin vastustuskykyä. Fyysisen ja henkisen aktiivisuuden luonnollisia stimulaatioita rohkaisee myös eräät yrtit, jotka ovat osa yrttijuomia. Näihin kuuluvat ginsengin, kiinalaisen magnoliaviinan ja radiola rosean juuret.
Aine-energinen: C-vitamiini
Tehtävä on mahdollista: se nostaa, vahvistaa koskemattomuutta ja huomiota. Lisäksi! Askorbiinihappo ja pektiinit, jotka ovat runsaasti appelsiineissa, heijastavat bakteerien hyökkäystä ja auttavat ehkäisemään vilustumista ja edistävät myös haitallisen kolesterolin, myrkkyjen ja toksiinien poistamista kehosta. Käytä: yksi tai kaksi sikiötä päivässä
Energia-aineet: tanniini ja kofeiini
Tehtävä on saavutettavissa: energisoida ja virittää positiivisesti. Lisäksi! Antioksidantit vihreässä teessä - erinomainen väline syövän ehkäisyyn. Ne säätelevät myös ruoansulatuskanavan toimintaa ja vähentävät ruokahalua. Käytä: enintään kolme kupillista päivässä.