Vakuutan teille, emme pakota odottamasta tuloksia pitkään aikaan.
Joten alla on 10 vinkkejä laihtuminen hauskaa.
1. Hitaasti yrittää syödä.
Syömme liian nopeasti, kummallakin tavalla. Vatsan kyllästämisen signaalit tulevat aivoihin kaksikymmentä minuuttia vain syömisen jälkeen, joka kestää enintään kymmenen minuuttia. Tämän kiireen tuloksena käy ilmi, että syömme paljon enemmän kuin tarvitsemme. Tämä on syynä väestön liikalihavuuteen teollisuusmaissa. Hitaasti imeytyvän ruoan avulla voit leikata 100 ylimääräistä kaloria päivässä ja joissakin tapauksissa paljon enemmän, tämä on juuri se, mitä tarvitaan laihtuminen.
2. syödä pieniä maljoja pieniltä maljoilta.
Lusikka puristetuista perunoista meidän valtavilla levyillämme tuntuu niin pieneltä! Ja yritä laittaa ruokaa lautaselle, joka on paljon pienempi ja annokset ovat paljon pienemmät! Meidän aivotteemme tämä yksinkertainen temppu uskoo meille, että olemme väitetysti syöneet täydellisen levyn ja että tämä on tarpeeksi meille, ja onnistuimme välttämään 100 ylimääräistä kaloria päivässä, mikä vaikuttaa positiivisesti laihduttamiseen.
3. syödä aina pöydällä.
Yli 100 kaloria - se on välipaloja ja siruja, joita voimme syödä, vaikka teemme omia yrityksiämme tai laitamme sen pöydälle. Kokeile vain pöydällä syödä ruokaa - se on hyvin kurinalaista. Kun käytät, on vain pöydällä, voit hallita ruoan vastaanottamista, ja siellä on mahdollisuus rajoittaa halu "siepata" jotain, vaikka olette aivan tyytymättömiä.
4. Levystä vain syö.
On syytä oppia syömään vain levystä. Älä koskaan pure, älä ota ruokaa kulhoista tai pakkauksista - tällä tavoin, kuinka paljon syöt, et huomaa. Älä kiirehdi lainkaan, vaan vie muutaman sekunnin kuluttua ja laita ruoka levyyn.
5. Älä aseta ruokailuastiat ruokaan.
Jos teet muuten, niin ehdottomasti haluat lisätä lisäravinteita. Ja tämä hetki on ehdottomasti vältettävä, koska se voi johtaa tuhoisiin tuloksiin.
6. Valitse kalliita jälkiruokia ja parasta.
Opi maistelemaan jälkiruokia. On syytä valita Sami kalliita ja parhaat jälkiruoat, joilla sinulla on varaa. Näin saat enemmän iloa lautasesta ja syö vähemmän, ja vastaavasti laihtua.
7. Syö useammin.
Yritä syödä useammin, mutta vähemmän. Pöydästä on välttämätöntä herätä lievä nälän tunne. Jogurttia, pähkinöitä ja muita kevyitä välipaloja.
8. Syö ruokaa.
Syö ruokaa - aivan kuten se. Älä sano puhelimessa, älä lue sanomalehteä, älä katso televisiota, äläkä tee omaa liiketoimintaasi syömisen aikana. Yksinkertaisesti syödä. Häiriöt aterioiden aikana johtavat ruoan imeytymiseen automaattisesti riippumatta siitä, oletko nälkä vai ei.
9. Hallitse nestemäisten ("nestemäisten") kaloreiden kulutusta.
Pidä juomien juomien sisältämän kaloripitoisuuden seurantaa. Yllättäen se, että ylimääräisten kalorien kulutuksen vähentämiseksi, jota nainen tarvitsee ensisijaisesti laihtumiseen, riittää vain alkoholijuomien, mehujen ja hiilihapotetun makean veden ruokavaliosta. Kalorien haitalliset juomat voidaan korvata vedellä, kuumalla tee- tai jääpuulla.
10. Hallitse haluasi.
Jos yhtäkkiä haluat syödä ruokaa, odota vähintään 5 minuuttia. Jos sen jälkeen halu ei ole kadonnut, ota sitten vain lautanen ja aseta se pari kappaletta haluttua tuotetta ja syö. Piilota pakkaus.
Onnea sinulle!