Monet vanhemmat huolehtivat lasten oikeasta ravitsemuksesta, mukaan lukien ruokailutottumukset. Jotkut lapset syövät huonosti ja niitä on vaikea ruokkia, kun taas toiset eivät päinvastoin kokene elintarvikkeiden rajoituksia. Tässä suhteessa sinun on otettava vakavasti lapsen ruokavalio sekä annettava joitain sääntöjä lapselle, jota on noudatettava.
Ilmaisulla "ruokavalio" tarkoitetaan paitsi aterioiden tai tiettyjen ravitsemustuntien välisiä aikavälejä, myös aterioiden määrää ja päivittäisen annoksen jakamista kaloreille.
Rationaalinen on 4 ateriaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan kuormitus on tasaista ja ruoansulatusentsyymien käsittely ruoansulatuskanavilla on täydellisin. Ja tietenkin, syöminen tietyissä tunneissa auttaa kehittämään ehdollisen refleksin, joka koostuu ruuansulatusmehujen aktiivisesta kohdentamisesta tiettyyn aikaan.
Iän myötä lapsi kehittää pureskelulaitteiston, ja makuaistinkeino kasvaa myös. Ensimmäisen elinvuoden loppuun mennessä vauva jo nielee ja pureskelee ruokaa tarpeeksi hyvin. Tämä mahdollistaa monipuolisen lapsen ruokavalion ja tuo sen asteittain lähemmäksi aikuisten koostumusta ja makua ja tyyppiä. Huomaa, että siirtyminen imetyksestä aikuisravinnoksi olisi asteittaista. Lapsen ravitsemus on tasapainotettava, eriytettävä ja vanhentunut. Alle 1,5-vuotiaat lapset tulisi ruokkia 5 kertaa päivässä ja 1,5 vuoden kuluttua - 4 kertaa päivässä. Ruoan tilavuuden tulisi vastata mahalaukun määrää.
On määritelty, että aikuisten välisten aterioiden on oltava vähintään 4 tuntia. Tämä ruokintaohjelma on optimaalinen, joten 4 tunnin aikana lapsen vatsa hajoaa ja vapautuu ruoasta. Päivittäinen ruokavalio tulee jakaa oikein. Huomaa, että ensimmäisellä puoliskolla on parempi antaa papuja, kalaa ja liharuokia, päivälliselle on suositeltavaa käyttää ranskalaisia juustoja ja kasvisruokia. Lasten päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla kaksi vihanneslaatikkoa ja yhden puuroa. Vuoteen ja puoleen vuoteen asti vauvoille syötetään soseja ruokia, ja heidän iänsä alkavat palvella koristeleita ja lihaa pienten kappaleiden muodossa.
1-3-vuotiailla lapsilla on seuraavat ruokavaliot: aamiainen - 1/3 päivittäisestä energia-arvosta; lounas - 1/3; iltapäivällä välipala - 1/5, illallinen - 1/5. Aamiainen on suositeltavaa klo 8.00 aamulla, lounas klo 12.00, lounas klo 16.00, illallinen klo 20.00.
On erittäin tärkeää, että lapset syövät vähintään 4 kertaa päivässä monipuolista, täysimittaista ruokaa. Aterian pitäisi olla joka päivä samaan aikaan. Jos ruokavaliosta poiketaan, aika ei saa olla lyhyempi kuin 15-30 minuuttia. Ja tämä on tärkeää, koska tiettyjen aterioiden välisen vuorovaikutuksen noudattamisen varmistamiseksi lapsella on ruokahalu tietyn ajan, nälän tunne, ruoansulatusentsyymien kehittyminen.
Ei ole suositeltavaa antaa lapsille makeisia esimerkiksi aamiaisen ja lounaan välillä. Jätä herkullinen pikku välipala esimerkiksi, evästeet, jälkiruoka. Jos lapsi söi huonosti lounaalla tai aamiaisella, vauvan, vanhempien on näytettävä, ja lapsen hyväksi on mahdollista poistaa kaikki ruoka pöydältä eikä antaa hänelle välipalaa ennen seuraavaa pääruokaa. Tällainen lyhyt nälkä tuo lapselle syömisen ja syömisen kulttuurin pöydässä.
Jos lasten ruokavalio valitaan oikein, he syövät suurta ruokahalua, syövät koko osan ja käyttävät ruokaa, mikä antaa heille mahdollisuuden saada painoa, kasvaa ja kehittyä. Väärin valitun ruokavalion tai täydellisen ruoan puuttumisen vuoksi lapset pääsevät yleensä heikosti painoon, voivat voimakkaasti laihtua, mikä johtuu ruoan sulavuuden ongelmista. Ja vauvan pakottaminen on enemmän, voi johtaa ylensyönteeseen ja sitten lihavuuteen, mikä johtaa vakaviin terveysongelmiin. Muista, että lapsi, joka on tottunut syömään maukasta, hyödyllistä, vaihtelevaa ruokaa tiettynä ajankohtana jo ennen ikää, on oikea biologinen kello kehossa, jolla on vain suotuisa vaikutus kehitykseen.