Nopea illallinen Linssi on yksi vanhimmista kasveista, joita ihmiset viljelevät. Se ei sisällä rasvaa, on runsaasti proteiineja ja se on kirjauspidike foolihapon ja raudan sisällölle. Linssi lisää myös koskemattomuutta ja suuren kuitupitoisuuden vuoksi normalisoi ruoansulatusjärjestelmän. Punainen linssi valmistetaan nopeasti, täydellisesti vihannesten kanssa. Valmistaaksesi runsas ja terveellinen illallinen, tarvitset vain 20 minuuttia.
ainesosat:- Linssi punainen 200 g
- Valkosipulia 2 neilikkaa
- Porkkana 1 kpl.
- Sipuli violetti 1 kpl.
- Tomaatit 3 kpl.
- Pepper sweet 2 kpl.
- Pippuria mausteinen 1 kpl.
- Cilantro tuore 1 kpl
- Suola 3 g
- Mustapippuripulveri 2 g
- Oliiviöljy 30 ml
- Vaihe 1 Tämän astian valmistamiseksi sinun on otettava punasilviä, valkosipulia, sipulia, porkkanoita, paprikaa, paprikaa, tomaattia, oliiviöljyä, suolaa, jauhettua mustapippuria ja joukko korianteroja.
- Vaihe 2 Linssejä puhdistetaan, huuhdellaan kylmässä vedessä, kaadetaan kiehuvaa vettä ja kypsennetään 5 minuutin ajan matalalla lämmöllä.
- Vaihe 3 Oliiviöljyssä hienonnettu sipuli ja salaatti.
- Vaihe 4 Pese, kuori kasvikset. Porkkanat, paprikat, mausteinen ja valkosipuli hienonnettu.
- Vaihe 5 Lisää vihannekset sipulia varten paistinpannuun. Stew 5 minuuttia.
- Vaihe 6 Tislattuja tomaatteja kiehuvaan veteen, kuoritut pois, kuoritut siemenet, leikataan nauhoiksi. Lisää vihanneksia.
- Vaihe 7 Panimoon vihanneksia lisätään valmiisiin linsseihin. Sekoita. Maistetaan suolaa ja pippuria.
- Vaihe 8 Lisää hienonnettu viheriö. Sekoita. Pidä levyä alhaisessa lämpötilassa 2 minuutin ajan. Tarjoile ruokalaji kuumaksi lihalle tai itsellesi.