Onko syytä tehdä cholagogian jooga?
Aiemmin sinä ja lapsesi alkavat harjoitella joogaa, sitä aikaisemmin voit tuntea sen myönteiset vaikutukset. Tulokset eivät tule olemaan kauan tulossa: muutaman viikon harjoittelun jälkeen sinä ja vauvasi tuntevat voimakkuuden, uuden voimaa ja energiaa. Lapsi tulee olemaan kiitollinen tästä, ja huomaat, kuinka hän ottaa ylpeyden seuraavalla istunnolla. Tässä tapauksessa älä unohda mennä yli ikäryhmän harjoituksiin.
Lasten jooga on erityinen, mukautettu harjoitusharjoituksia, joissa on auto-koulutus- ja rentoutuselementtejä. Akrobatiat, monimutkaiset asanat ja heikentävät dynaamiset kuormat ovat korkeimman tason gymnastic joogaa. Vastasyntyneet suosittelevat valmistelevaa vaihtoehtoa, jonka ei välttämättä tarvitse olla jo pitkän matkan kohti joogan täydellisyyttä. Tämän vaihtoehtoisen monimutkaisen lasten voimistelun tarkoituksena on vahvistaa kehoa ja auttaa sen monipuolisessa kehityksessä estämään synnynnäisten sairauksien kehittyminen lisäämällä luonnollista koskemattomuutta.
Joogatutkimusten perusta on organismin paranemisen ja puhdistuksen tietämys ja menetelmät, jotka juurtuvat muinaisiin intialaisiin perinteisiin. Jogit saarnaavat elämän kuvaa mahdollisimman lähellä luonnetta.
Jogien filosofinen järjestelmä on monimutkainen ja monivaiheinen. Se on jaettu moniin opetuksiin. Tunnetuimpia ovat hatha jooga, raja jooga, jnani jooga ja karma jooga. Kaikki nämä opetukset yhdistyvät pääperiaatteella: ruumiin on oltava jatkuvan äänen hallinnan alaisena.
Jooga, joka on harjoiteltu lapsenkengän jälkeen (baby-yoga), luo perusta henkilölle, joka elämän puolesta palvelee häntä vankana hengellisenä ja fyysisenä tukena. Gaming-stimulaatio erilaisten joogakompleksien avulla on erinomainen tapa auttaa lapsi sopeutumaan nykyaikaisiin elinoloihin. Kosketuksia, aivohalvauksia, rentoutumista ja eräitä erityisryhmiä yhdistävät kaikkien aistien kehittymisen.
Joogaa ja rentoutumista varmista, että lapsi tuntee ja heijastaa terveyttäsi, joten yritä välttää vauvan huonon mielialan ennustaminen. Tämä on itsetuntemuksen ja itsevalvonnan periaate. Oikea arviointi ja tunteiden syvä ymmärrys vapauttavat sinut itse, et anna lapsen sekoittaa tunteisiinne ja epämääräisiin ajatuksiin. Pikkulainen reagoi elävästi aitoihin tunteisiin, välillisesti neuvoo heille (näkö, kosketus ja sanat).
Joogassa jännitys tasapainotetaan rentoutuksella - kiireellistä lapsia tottuu siihen, että jännitys ja rentoutuminen täydentävät toisiaan.
Ensimmäisen ikäisenä on erittäin tärkeää opettaa lapselle syvän rentoutumisen, eli rentoutua ja rentoutua ja kokemusta rentoutumisesta. Mitä aikaisemmin lapsi oppii tekemään, sitä aikaisemmin hän pystyy itsenäisesti ohjaamaan reaktiotaan hermostuneeseen ja fyysiseen stressiin, selviämään kipuista, stressistä fyysisen epämukavuutta.
Jatkuva läheinen kosketus lapsen kanssa joogan kanssa koskettamalla, pelaamalla ja yhteisten rentoutumisten avulla viittaa siihen, että parannatte yhdessä ja kasvaa, ja tämä on erittäin jännittävä prosessi. Ensimmäisen kerran neljän kuukauden ajan vastasyntyneen tulee alkaa elää täysi-ikäisenä eikä valmistautua tulevaisuuteen. Tämä on erittäin merkittävä aika, koska tänä aikana ihmisen neuropsykoottisen toiminnan perusta on luotu.
Jooga ja hieronta
Lasten joogan monimutkaisuus on suositeltavaa erityisesti suunnitellun hieronnan avulla. Kaikki alkaa äidin vauhdilla heti syntymän jälkeen laittaa vauva vatsaan ja tuntea kehonsa, ikään kuin varmista, että "kaikki on normaalia, kaikki on paikallaan" ja hänen vauva on terve. Monissa itämaisissa kulttuureissa hieronta on olennainen osa perinteistä lastenhoitoa.
Aloita jokaisen joogatunne täydellä hieronnalla. Jos näyttää siltä, että lapsi on liian pitkä ja väsynyt tekemään molempia, aloittaa suoraan joogan kanssa. Sitten lapsen hierominen sisällytetään päätoimen prosessiin. Lähes kaikki joogan harjoitukset sisältävät hieronnan "kuivaksi" eli sitä, josta ei tarvitse irroittaa vauvaa ja käyttää öljyä. Jokaisen oppitunnin aikana lapsen kädet, jalat ja vatsa hierotaan paljon.
Joogan vaikutukset vauvan kehoon ovat myönteisiä vaikutuksia
fyysiset:
- Yhdestä kokopäiväisestä ammatista lapsi saa samanlaisen liikunnan, kuten koko päivän, annos; se edistää fyysistä elpymistä ja syvää, voimakasta nukkua.
- Lapsen käyttäytyminen tulee tasapainoisemmaksi.
- Stimuloida kaikki elimet ja järjestelmät, mukaan lukien hermostunut.
psykologinen:
- Jooga auttaa sinua ja vauvoja paremmin tuntemaan ystäväsi ja rikastuttamaan sinua.
- Jooga auttaa parantamaan syntymätapauksia, lisää vauvan kykyä selviytyä negatiivisista häiriöistä.
- Vahva tunteet ja ilo ja myönteinen stressi tulevaisuudessa auttavat häntä selviytymään elämän ongelmista.
- Joilla on kokemusta vanhempien aktiivisesta viestinnästä, joka on saatu joogasta, lapsi on valmis sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja sopeutuu helposti yhteiskunnassa.
- Deep rentoutuminen yhdessä vauvan kanssa auttaa vanhempia selviytymään vauvan kasvatukseen liittyvistä rasituksista.
Suuri osa lasten joogaa koskevasta kirjallisuudesta liittyy äitien energiasidoksen luomiseen, mutta isien suhteen läheinen suhde vauvaan on yhtä tärkeä asia. Sekä hieronta että jooga ovat erinomaisia keinoja miehille luoda fyysinen yhteys sopusuhtaisiin suhteisiin lapseensa, joka osallistuu suoraan sen kehittämiseen.
Ensimmäiset askeleet joogaan
Ensimmäinen vaihe joogalle on yksinkertaisesti seurata lapsia ja kuunnella sitä, kun huomaat tunteitasi ja reaktioitasi siihen, mitä tapahtuu. Kaksi yksinkertaista harjoitusta, jotka yhdistävät klassisen joogan fyysiset ja meditatiiviset näkökohdat, auttavat meitä luomaan perustan luokan aloittamiseksi lapsen kanssa.
Vuoristo - tadasana
Aikuisten klassisessa joogassa tadasana - vuori, alkaa ja päättyy jokaisen oppitunnin pysyviin asentoihin. Se auttaa sinua keskittymään niin paljon kuin sinä ja lapsesi. Jokainen paikka säännöllisin väliajoin voit aloittaa sen toteuttamisen. Rentoudu, syödä syvään henkeä ja virkkaa ja keskity sisäistelmiin.
Astu seinää vasten, siirtäkää jalat yhteen tai hieman erilleen, mutta tunne, että olet tukevasti lattialla. Jos tämä auttaa, ensin taivuta polvet ja suorista selkäranka mahdollisimman paljon. Rentoudu hartiat, kaulasi, käsiisi ja katso suoraan eteenpäin. Pidä pystyasento.
Keskity tunteihisi ja ajatuksiisi kokonaan uppoutua nykyhetkeen, esittämällä kehosi taivaan koneiden välille. Henkisesti kuvitella tuen tukevuus jalkojen alla ja kaukaiset horisontit edessä.
hengitys
Kun vauva itkee, huolimatta siitä, että hän on täynnä ja et rauhoita häntä, kokeile seuraavaa.
Ensinnäkin, keskity hengityksiin. Jos olet jännittynyt, se todennäköisesti on matala. Kaksi tai kolme kertaa niin paljon kuin mahdollista hengittää syvään, lausumalla ääni "ha".
Ota nyt syvään henkeä vatsan ja rintakehän lihaksissa. Voit tehdä tämän kätesi vatsasi ja katsella inhalaatioita nostamalla sitä ja antamalla sen pudota. Ja kun hengität, vatsan puristimen lihakset alkavat nousta vasta sitten - harjus. Tällä hengitysmenetelmällä keho maksimaalisesti on kyllästynyt hapella, mikä ei tapahdu tavanomaisilla "ylemmillä" ja "keskipitkällä" hengityksellä (kun vain rintakehä on mukana).
Muutaman hengenveton jälkeen, palaa lapsellesi, jonka täytyy rauhoittaa. Nyt todennäköisimmin on paljon helpompaa ymmärtää, mitä se tarvitsee.
Kasvaa terveellistä!