Saamme energiaa.
Meidän hullu elämän ja stressin rytmi johtavat ärsyttävyyteen ja väsymyksiin. Jos olet väsynyt ja juo kupin kahvia kakulla, sokeri ja kofeiini antavat vain tilapäisen energian. Sitten verensokeritaso alkaa laskea nopeasti, ja sinusta tuntuu rikki ja väsynyt uudelleen.
Yritä syödä säännöllisesti ja pieninä annoksina. Hiilihydraatti- ja proteiiniruokojen määrän tulisi olla yhtä suuri. Esimerkiksi kevyt lounas: kaurapuuro evästeet, juusto ja tee, luonnollinen jogurtti pähkinöillä ja vihreä omena. Immuunijärjestelmä.
Jos usein jää kylmä, tarkoitat heikentynyttä immuunijärjestelmää.
- syödä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, joita löytyy vihanneksista ja hedelmistä.
- Tarvitset sinkkiä, joka on auringonkukassa, kaloissa, seesaminsiemenissä, munissa.
Selviytyä stressistä.
Kiistely ystävien kanssa, liikenneruuhkat, työhön liittyvät roskat - kaikki tämä johtaa päivittäiseen stressiin. Stressin torjumiseksi lisämunuaiset tuottavat erityisiä aineita. Heidän työtään voidaan tukea C- ja B-vitamiinivalmisteilla:
- C-vitamiini on runsaspippurilla, kiivillä ja mansikalla.
- B-vitamiinia löytyy fermentoiduista maitotuotteista, vihanneksista ja palkokasveista.
Ruoka seksiä kohtaan.
Syy, kun et ole tyytyväinen sukupuoleen, voi olla alkeellinen, se on tärkeiden tuotteiden puute.
- Tärkeä osa koko seksuaalista elämää varten, se on E-vitamiini. Vitamiini sisältyy esimerkiksi öljyiseen kala-lohtaan. Siksi on suositeltavaa sisällyttää lohta ruokansa ruokavalioon vähintään 2 kertaa viikossa.
- Tarvitset A-vitamiinia. Syö niin maitotuotteet, keltaiset hedelmät, appelsiinit.
- Voit ylläpitää sukupuolihormonien energiaa ja tavanomaista tuotantoa, mikä voi edistää kromin ja boorin mineraaleja. Boronia on läsnä kaikissa vihanneksissa ja hedelmissä, ja kromi on osa juustoa ja lihaa.
Nukumme hiljaa.
Näyttää hyvältä, tarvitset paljon ja nukkumaan hyvin.
- Yön ja syvän unen kohdalla tarvitaan aminohappo tryptofaania. Siinä on runsaasti päivämääriä, juustoa ja maitoa, kuivattuja hedelmiä, päivämääriä ja banaaneja.
- Fyysisen tunnejännityksen syy voi olla kalsiumin ja magnesiumin puuttuminen. Lisää siemeniä, kalaa, pähkinää ja tummanvihreitä vihanneksia ruokavaliosi mukaan.
- Esimerkiksi hyvää unta varten ihanteellinen päivällinen on: soijamäärän ja banaanin cocktaileja, kuivattuja hedelmiä, luonnollista jogurttia.
Tatyana Martynova , erityisesti sivustolle