Ruokavalion aikana sinun täytyy juoda runsaasti vettä päivittäin. Voit juoda jopa ravitsevia hiilihappoja ja soodoja, mutta vain pieninä määrinä. Vihannekset kiehuvat tai höyrytetään. Kaikki rasvat ja öljyt ovat kiellettyjä. Jos et voi selviytyä nälän tunneesta, voit syödä porkkanoita, kurkkua, lehtisalaattia, mutta vasta kahden tunnin kuluttua syömisestä. Jos jostain syystä professori W. Hamdiyn ruokavalio ei päättynyt, ja päätit jatkaa sitä, sinun on aloitettava kaiken alusta alkaen.
Ensin anna joitain selityksiä ja siirrymme kuvaamaan valikkoa. Kasvista on kiellettyä syödä perunoita, kaikki muu on mahdollista. Hedelmistä ei voi syödä rypäleitä, mangoja, viikunoita, banaaneja ja päivämääriä. Matala rasvainen juusto mahtuu rukiin sijaan. Jos alla olevaa numeroa ei näy alla olevassa valikossa, se tarkoittaa sitä, että sitä voi käyttää loputtomiin.
Ruokailun ensimmäisten kahden viikon aikana aamiainen koostuu puoliksi appelsiinista tai greippi ja kaksi keitettyä munaa.
Niinpä, Usama Hamdiyn ruokavalion ensimmäisen viikon menu.
- Päivällinen syömme kaikki hedelmät (yhdestä lajista) missä tahansa määrin. Ruokailu vähärasvaisella keitetyllä lihalla tai höyrytuotteilla.
- Illalla syömme keitettyä kanaa ilman ihoa. Illasta syömme kaksi kananmunaa, kurkkua, paprikaa, tomaattia, salaattia ja porkkanoita ja oranssia.
- Iltapäivällä syödään paahtoleipää tomaateilla ja vähärasvaisella juustolla. Illalla syödään höyrysaukkoja tai vähärasvaista keitettyä lihaa.
- Päivällinen syömme kaikki hedelmät (yhdestä lajista) missä tahansa määrin. Meillä on päivällinen keitettyä lihaa ja salaattia.
- Iltapäivällä syömme kaksi munaa ja kaikki vihannekset. Illalla syömme keitettyä kalaa tai katkarapuja, greippiä ja salaattia.
- Lounas, syö hedelmää (yksi laatu). Meillä on päivällinen keitettyä lihaa ja salaattia.
- Iltapäivällä syömme keitettyä kanaa vihannesten, tomaattien ja yhden oranssin kanssa. Meillä on illallinen vihannesten kanssa.
Ruokavalion toisen viikon menu.
- Iltapäivällä syömme lehtissalaattia ja kaksi munaa. Illalla syötä pari muna, appelsiini tai greippi.
- Lounaaksi syömme lehtiä salaattia ja lihaa, muista, että syömme vain keitettyä. Illalla syötä pari muna, appelsiini tai greippi.
- Iltapäivällä syödään kurkkua ja keitettyä lihaa. Illalla on kaksi keitettyä munaa.
- Meillä on lounas kahdella munalla, vähärasvaisella juustolla ja vihanneksilla. Illalla on kaksi keitettyä munaa.
- Lounaalla syömme kalaa, joka on keitetty höyrytetty tai keitetty katkarapu. Illalla käytetään kahta keitettyä munaa.
- Illalla on keitetty liha, tomaatit ja oranssi. Ruokailemaan syödä hedelmäsalaattia, johon voit lisätä kaikki sallitut hedelmät.
- Lounaaksi ja illalliseksi käytämme greippiä, keitettyä kanaa, tomaattia.
Ruokavalion kolmannen viikon menu.
- Koko päivän syömme sallitut hedelmät missä tahansa määrin.
- Koko päivän syömme salaatteja, jotka on valmistettu tuoreista vihanneksista ja keitettyjä vihanneksia.
- Koko päivän kuluttaa keitettyjä vihanneksia ja hedelmiä.
- Koko päivän syödä keitettyjä vihanneksia, keitettyä kalaa tai katkarapuja.
- Päivän aikana syömme kanaa vihannesten tai vähärasvaisen keitetyn lihan kanssa.
- Koko päivän syömme jonkinlaisia hedelmiä.
- Koko päivän syömme hedelmiä (yksi tyyppi)
Ruokavalion neljännen päivän ruokalista.
Seuraavat tuotteet jaetaan mihin tahansa mittasuhteeseen ja kulutetaan koko päivän.
- 200 g vähärasvaista lihaa, kolme kokonaista tomaattia, 3 kurkkua, paahtoleipää. Voit valita omenan, oranssin, siivuisen melonin tai päärynän.
- 200 grammaa keitettyä kalaa (voidaan korvata tonnikalalla), neljännes keitettyä kanaa (voidaan korvata samalla lihamäärällä), paahtoleipää, kolme tomaattia, neljä kurkkua ja oranssi.
- Puolassa keitettyä kanaa, paahtoleipää, 2 kokonaista tomaattia, 2 kokonaista kurkkua, oranssi.
- 125 grammaa raejuustoa, jos ei ole tuorejuustoa, se voidaan korvata juustolla, paahtoleivällä, kahdella tomaatilla, kahdella kurkulla ja oranssilla.
- 200 grammaa keitettyjä sallittuja vihanneksia, paahtoleipää, kaksi kokonaista tomaattia, kaksi kokonaista kurkkua, yksi s. lusikka tomaatti, greippi.
- 2 munaa, salaattia, 3 tomaattia, greippiä.
- Tonnikala (välttämättä tyhjennä öljyä), 200 grammaa keitettyjä vihanneksia, paahtoleipää, rukiinjuustoa, kaksi kurkkua, kaksi tomaattia, greippi.
Osama Hamdiyn ruokavalio on samanlainen kuin muna-ruokavalio, joten jos olet allerginen tämän tuotteen kanssa, tämäntyyppinen ruokavalio on vasta-aiheinen sinulle.