Tämän masentavan menetelmän hyvistä ja huonoista puolista kerromme sinulle. Ruokajärjestelmän "protaction" avulla voit syödä milloin tahansa, kun haluat, mutta vain ne tuotteet, jotka tulevat ennalta määritellyllä ruokavaliolla 10 viikon ajan: hedelmät, raa'at vihannekset, munat, vähärasvaisen maitomäärät, vähärasvainen liha. Miksi laihtuminen on? Diet Protasov, mitä voit syödä - vastaamme tähän kysymykseen. Kyllä, koska valikko perustuu hiilihydraattien rajoituksiin, jotka sisältyvät leivän, makeisten, kalorien lihaan ja jopa kaikenlaisiin makeutettuihin ja maustettuihin jogurtteihin. Samaan aikaan luonnolliset maitotuotteet ja munat antavat keholle tarvittavan määrän proteiineja ja kalsiumia, joten "jarruttaminen" ei tee kynsiä haurasta, iho ärsyttää ja hiukset ovat kuivia. Muuten, koko ruokavalio, alkoholin juominen on kielletty. Mutta rajoittaa itseäsi nesteessä ei missään nimessä ole mahdotonta: sitä pitäisi juoda vähintään 2 litraa päivässä. Teetä ja kahvia voi juoda missä tahansa määrin, mikä tärkeintä - ilman sokeria. Jos noudatat kaikkia suosituksia, kolmannen tai neljännen viikon aikana havaitset selkeän painon laskua, ja vaikutus säilyy vielä kolmella tai neljällä kuukaudella. Tätä laihdutusmenetelmää ei kuitenkaan suositella käytettäväksi useammin kuin kaksi kertaa vuodessa. 10-11 säännöllisen jakson aikana on oltava suuria taukoja. Loppujen lopuksi, "ansioiden" (joiden pääosa on tiukennettu runko), on olemassa puutteita "jarrutuksessa". Ruokavalio rajoittaa eläinproteiinien saantia (etenkin kahden ensimmäisen viikon aikana), joten ei ole mahdollista laihtua niille, joilla on äskettäin ollut kylmä, akuutti hengitysvaikeus, vaikea stressi. Lisäksi ruokavalio ei sovellu henkilöille, joilla on piilevä tai tunnistettu laktaasin puute (kehon kyvyttömyys täysin sulattaa maitotuotteet). Sama pätee niille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa: valikossa on liian paljon raakoja vihanneksia ja hedelmiä, selluloosaa ja happoja, jotka aiheuttavat fermentaatiota ja ärsyttävät limakalvoja. Epäilemättä miinus ruokavaliosta on myös se, että se määrää liemessä olevan rajoitus - niitä voidaan käyttää vain neljännestä viikosta. Samaan aikaan vatsan seinät tarvitsevat vähärasvaisten liemien lähes päivittäisen kulutuksen, koska niillä on rauhoittava vaikutus limakalvoihin.
2 viikkoa: hedelmät, vihannekset.
Kahdella ensimmäisellä viikolla ruokavalio rajoittaa rasvattomien lihavalmisteiden ja tarjouksien syömistä lähinnä vähärasvaisia maitotuotteita (jogurtti, kefiriä, juustoa), tehdä salaatteja tuoreista vihanneksista (käyttää sitruunamehua tai fermentoitu maitoa pukeutumisena), juoda mehuja ja syödä hedelmiä - enimmäkseen vihreitä omenoita . Mutta korkean kalorin hedelmiä ei suositella. Siksi meidän on unohdettava banaanit, mangot, kuivatut aprikoosit, luumut, viinirypäleet. Mutta joka päivä voit syödä keitettyä munaa.
3-4 viikkoa: liha ja viljat
Kolmannella tai viidennellä viikolla vähärasvaista lihaa, kalaa tai siipikarjaa lisätään pieniin määriin vihanneksia, juustoja ja omenoita varten - 250-300 g päivässä. Siksi voit keittää keittoja, leipoa tai paahtaa elintarvikkeita. Tärkeintä on kokata pieni määrä kasviöljyä: ei kermainen. Juuston ja jogurtin osuus ruokavaliosta vähenee vähitellen, mutta siellä on viljaa, ja siksi voit valmistaa puuroa.
4-5 viikkoa: poistu ruokavaliosta
Ruokavaliossa jo sallittujen lisäksi lisätään vähitellen muita kiellettyjä elintarvikkeita paitsi leivontaan ja makeisiin elintarvikkeisiin. Aamiaiseksi voit valmistaa viljaa vähärasvaisella maidolla. Toinen sallittu astia on munakokkelia, jossa on juustoa ja vihreitä. Keitto valmistetaan kaloille tai broilerille, ja salaatteja maustetaan kasvisöljyllä tai smetalla. Paistettua tai paistettua lihaa pitäisi syödä hyvin pienissä annoksissa (150 g), korallissa - vähän vihanneksia. Lopuksi voit kokeilla jälkiruoka. Esimerkiksi tuoreita hedelmiä vähärasvaisella kermavaahdolla.