Synkronoitu uinti on yksi kauneimmista urheilulajeista. Elegantti, upea ja hienostunut, hän on erilaisten lukujen vettä musiikissa. Koska tämä vaatii erityistä, jossain määrin kissan siunausta ja joustavuutta, tämä on useimmiten mukana oikeudenmukaisessa sukupuolessa. Mutta ilmeisestä keveydestä huolimatta he kokevat valtavia kuormia, näyttävät kestävyyden ihmeitä, elegantisti toimivat hyvin monimutkaisia liikkeitä ja lukuja. Siksi urheilijoilla on hyvä fyysinen muoto.
Taistelevat ylimääräisiä kiloja
Jos ylimääräisten punojen purkautuminen ei ole ensi sijassa, voimistelu vedessä on edelleen hyödyllistä, koska se parantaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Synkronisen uinnin aikana lähes kaikki lihakset ovat mukana, verenkiertoa stimuloidaan, hengitys on koulutettu ja sisäisten elinten työ paranee.
Vastaavanlainen menetelmä soveltuu henkilöön, jolla on paljon ylimääräistä painoa. Koska vedessä tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuva kuormitus on paljon pienempi, "vesipainotuksen" vaikutus mahdollistaa melkein minkä tahansa monimutkaisuuden suorittamisen ilman, että kehoon liittyy massoja. Asiantuntijat suosittelevat uimalla kehittää pysyviä lihaspaikkoja ihmisissä, jotka harvoin harrastavat urheilua, kuten he sanovat, tottumasta stressiin. Yksinkertaisimpia tämäntyyppisiä voimisteluja voidaan käsitellä jopa eläkeläisinä (mutta sydämen vajaatoiminnan, astman tai muiden hengityselinten sairauksien tulisi olla varovaisia ja neuvotella lääkäreiden kanssa antamalla heille luvan valita joukko sallittuja harjoituksia). Säännöllisellä harjoittelulla poltetaan yli 400 kaloria tunnissa.
Vedessä liikkuessa on välttämätöntä voittaa ylimääräinen vastus, joka liittyy sen tiheyteen, mikä parantaa lopputulosta ilman paljon vaivaa.
Täydellinen harjoittelu
Helpoimmat harjoitukset auttavat "vetämään" lehdistön, vahvistamaan jalkojen ja käsien lihaksia, päästä eroon sivujen ongelmaluokista ja levittämään selkärankaa. Jotta harjoittelu tuottaa halutun vaikutelman, on usein tarpeen muuttaa uintitapaa, vuorottelevat kuormat rentoutumiseen. Esimerkiksi 15 minuuttia rauhallista tyyliä lämmittelyyn, sitten aktiivisiin harjoituksiin, ja täydentää lähestymistapa lepoon veden pinnalla. Ja niin monta kertaa. On tärkeää, että emme työskentele kulumisesta, yrittäen toteuttaa monimutkaisia akrobatiaa numeroita, joita nähdään olympialaisten lähetyksessä, vaan toimimaan tuottavasti. Liiallisilla kuormilla uimisen aikana voi olla epätoivottavaa vaikutusta valmistautumattomaan organismiin - rasvan nopean haihtumisen sijaan keho järjestää mellakan, joka osoittaa kipua lihaksissa, että tekniikka ei periaatteessa ole totta.
Vähimmäismäärä vammoja
Toisin kuin useat urheilulajit, vakavien loukkaantumisten vaara synkronoidun uinnin aikana on vähäistä. Ja noudattaen valmentajan suosituksia, se on miellyttävä ja hyödyllinen yhdistelmä. Suositukset merkitsevät itse, että jos sanot 30 minuuttia uimiseen, niin suurimman osan ajasta sinun on aktivoitava liikkumatta eikä ole pinnalla eikä seisota reunalla.
Rasvan polttamisen lisäksi uinti kehittää joustavuutta ja nopeutta, kuljettaa kätevyyttä, kestävyyttä, vaikuttaa myönteisesti kehoon.
Tämä kaunis ja näyttävä urheilulaji on itsessään sellaisten naisten urheilijoiden jatkuva koulutus, jotka kouluttavat vuosia luomaan hämmästyttäviä lukuja. Valitettavasti näennäistä liikkumisvapautta ei ole saatavilla ilman vakavaa valmistelua, joten sinun on arvioitava kykysi järkevästi eikä yritä toistaa synkronoijien liikkeitä.
Laihtua, tarpeeksi säännöllisiä oppitunteja. Vain tietyn ajan kuluttua, joka ei ole yrittänyt purkaa, on mahdollista tehdä yhtä siroja lukuja.