Ruumiin varastoi osittain käyttökelpoisia aineita varauksessa. Esimerkiksi rasvaliukoiset vitamiinit - A, D, E. Jotkut heistä voivat itse syntetisoida pieninä määrinä. Maksa-solut tuottavat B-12-vitamiinia, jotkut vitamiinit syntetisoidaan suolistossa. Mutta suurin osa tulee elimistöön vain ruoan kanssa. Ensinnäkin se on C-vitamiinia. Talvella se on erityisen puutteellinen. Siksi sitruunaa sitruunaa, punasipulia. Paljon tätä elementtiä hapankaalia . Muuten se sisältää edelleen aineita, jotka ovat käyttökelpoisia suolen mikroflooralle. Talvella on myös B-vitamiinipuutos, erityisesti väärin käytetyissä makeissa tai jalostetuissa tuotteissa. Vähentää D-vitamiinin määrää, joka kesällä syntetisoi ihon auringonvalon vaikutuksesta. Näiden vitamiinien varastot voidaan täydentää eläinperäisistä tuotteista - lihasta, maksasta, munista.
Keho reagoi herkästi hyödyllisten aineiden pulaan ja antaa välittömästi SOS-signaalin. Esimerkiksi ilman E-vitamiinia iho kuivuu, B-2-halkeamien puute puuttuu huulen kulmissa, A-vitamiinin puute johtaa ihon karkeamiseen, C-vitamiinin puutteeseen, heikkouteen, verenvuotojen kumoamiseen. Samaa mieltä, on turhaa viedä itsesi tähän tilaan. vain monipuolistaa valikkoa. Syötä punajuuret (sekä keitetyt että raa'at), porkkanat, kukkakaali, parsakaali, vihannekset, oliivi- ja kasviöljy, pähkinät. Käytä säännöllisesti hapan maitotuotteet, äyriäiset, erilaiset puut. Hemmottele itseäsi ravitsevilla vihannesten tuoreilla mehuilla. Vähennä leipomotuotteiden, pastan, makeisten määrää. Älä ota ruokaa ravistellen - ne vähentävät vitamiinien määrää ruokavaliossa. Muutamassa kuukaudessa vie monimutkaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitse yksi, joka sisältää elimistölle välttämättömien aineiden päivittäisen normin. Tämä on ehdottomasti kannattaa tehdä, jos pidät nopeasti. Tässä tapauksessa on myös varmistettava, että ruoka vaihtelee.
Talvikausi on täynnä paitsi vitamiinien puute, mutta myös ylimääräisiä kiloja. Painonnousu johtuu aineenvaihdunnan muutoksesta. Ennen, ei ollut lämmittimiä, ja lämpimänä, keho oppi jakamaan enemmän energiaa talvella. Kun istut lähellä akkua ja kääritään lämpimiin vaatteisiin, kaloreita ei tuhlata, mutta niitä säilytetään rasvana. Aktivoida polttavaa apua mausteita. Esimerkiksi chileläinen pippuri lisää aineenvaihduntaa 50 prosentilla. Myös säännöllisesti täytä vesivarastot kehossa, vaikka talvella haluat juoda vähemmän kuin kesällä. Vesi auttaa poistamaan toksiinit. Nesteen päivittäinen määrä on 1,5-2 litraa. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat siirtyä horrostilaan, muista fyysinen rasitus. Käytä säännöllisesti harjoituksia ja kävele raitisessa ilmassa.