Monien runoilijoiden ja kaikkien aikojen ja kansojen taiteilijoita laulaa kauniin kauneuden ihanteellinen. Ja meidän aikanamme miesten miesten kysyntää käyttävät naiset, joilla on huomattava koko rintaliivit, tai pikemminkin sanovat, mitä siinä on. 90-60-90, täällä hän on ihanteellinen tyttö. Mutta jotkut meistä eivät ole ollenkaan tyytyväisiä huippukokoukseen 90. "Minulla on pieni rinta, kuinka voin torjua tämän?". Melko akuutti ja ajankohtainen kysymys tytöille, joilla on vähän ilmaistu silhouette rintakehästä. Tietenkin, meidän aikanamme, kaikki puutteet ja puutteet voidaan leikata avulla plastiikkakirurgia. Sieltä lisätään mitä tarvitset ja jopa poistat. Mutta meidän tapauksessamme yritämme ohittaa plastiikkakirurgin ja kotimaisen apuamme tuoda muodot täydellisiksi. Nyt tämän ongelman ratkaisemiseksi on valtava määrä monimutkaisia harjoituksia, joiden avulla voit lisätä rintaasi äänenvoimakkuutta jopa pari senttimetriä. Ja ylpeästi hengittää täysi rinta, joka ei voita yhtä voimakkaampaa seksiä. Ja niin, tehokkaimmat harjoitukset rintojen augmentation.
Ensimmäisessä ja välittömässä käännöksessä nämä harjoitukset on suunniteltu toimimaan naisen lihaksen lihaksen systeemissä. Mikä johtaa näiden lihasten vahvistamiseen, ja sen vuoksi päätelmä, että tämä tekee rintaamme on paljon joustavampi ja pyöristetty sen muodon mukaan. Kuten lihaksen rintojen tunnetaan sinänsä, ei ole, niiden rakenne on yksinomaan kudosta, joten ei ole sen arvoista pumpata niitä käsipainoilla.
Ja niin lähdetään suoraan harjoituksiin. Mutta on syytä muistaa, että ennen fyysistä rasitusta tarvitaan lyhyt valoharjoittelu. Tätä harjoitusten luetteloa ei pidä tehdä päivittäin, vaan 2-3 kertaa viikossa.
1. Työnnä lattiaa pois. Vaakasuorassa asennossa sinun tulee makaamaan, kädet lupaavat lattiaa ja jalkoja yhdessä. Purista noin 15-20 kertaa, suurin osa kuormasta levittyy rintakehän lihasmassaan. Tämä harjoitus tehokkaasti vahvistaa rintaontelon lihaksia.
2. Harjoittele tuolilla. Se tehdään 6 kertaa kolmella lähestymistavalla. Sinun täytyy nojata selkäsi tuolia vasten venyttämällä jalkojasi (45 asteen kulmassa), taivuta käsiasi ja laske hitaasti vartaloasi alas ja nostamalla se takaisin.
3. Rinteet eri suuntiin. Tätä varten on tarpeen istua tuolilla, tasoittaa mahdollisimman tasaisesti asentoasi, taittaa käsivarret lonkkaan ja kääntää rungon käännökset eri suuntiin. 3 lähestyy 15 kertaa kukin.
4. Harjoitukset käsipainoilla. Täällä on syytä huomata, että nämä ovat tehokkaimmat harjoitukset rintojen augmentation. Takana on oltava suora. Kädessä sinun täytyy ottaa käsipaino (korkeintaan 5 kg) ja aloittaa mahdollisimman pian liikkeellelähtö näillä käsipainoilla. Täällä voit myös painaa käsipainot itsestäsi. Menkää lattialle selkääsi, pudota käsiäsi ja purista kaikki rintakehän lihakset, nosta ne itseesi ja laske ne. Nämä kaksi harjoitusta on tehtävä kolmessa 8 kertaa. Kolmas harjoitus, jossa käsipainot, jotka luokittelemme tähän luokkaan, on harjoitus, jolla pyritään venyttämään nämä samat lihakset. Se toteutetaan kahdesti 12 lähestymistapaa varten. Aloitusasento - istut tuolilla, jossa on tasainen kädet, kädet, kuten edellisinä aikoina, kaikki samat käsipainot. Sinun on kasvatettava käsivarret kuormalla niin pitkälle kuin mahdollista eri suuntiin.
5. Seinän lähellä. Lähtöasema - seisot seinän lähellä, paina sitä vasten selkäsi päähän. Ja laskemalla 10: ään, sulje voimalla voimakkaasti käsiäsi rintakehän eteen ja purista rintakehää lihaksia. Tämä harjoitus on tehtävä ennen kuin aloitat tuntuvasti tunne pectoral lihaksia. Voit myös seistä seinän eteen ja kämmenten sen päälle, aloittaen, puristamalla rintakehää, eteenpäin. Tällöin on tarpeeksi 5 lähestymistapaa.
6. Istuu pöydälle. Istu pöydälle, asettaen kätesi kämmenten päälle. Ja joka 10-15 sekuntia rintalihasten avulla, luo paine pöydän käsien läpi.
Nämä ovat perusharjoituksia rintojen tehokkaaseen lisäämiseen. On syytä panna merkille tämä, erittäin tärkeä seikka, että jos yllä mainittujen harjoitusten monimutkaisuuden jälkeen tunne rintalihaksesi ja ne heiluttavat niinkuin parantavat ja hieman väsyvät - tämä tarkoittaa sitä, että harjoituksilla oli suotuisat vaikutukset niihin. Muuten, aloita aina lihasten vähäinen kuorma, täällä, kuten urheilussa, tulos on tärkeä, ei määrä. Älä siis välittömästi taivuta kärkeä, jolloin lihakset vievät nurkkaan. Lisätä kuormaa, joka perustuu vain siihen pisteeseen, että sormien lihasten sopeutuminen tälle tai sille suoritetaan. Vain tehdä se sujuvasti ilman äkillisiä hyppyjä ja siirtymiä.
Tämä kompleksi auttaa sinua nostamaan rintojen sävyä ja saavuttamaan huomattavan kasvun. Mutta älä kiirehdi asioita, sillä lihasrakenne ei kasva niin nopeasti kuin haluamme sen olevan. Ja jos jatkuvasti ja päivittäin pakotat itseäsi fyysisissä harjoituksissa, ei muuta, kuten jatkuvia väsymyksiä ja uupumuksen tunteita, et odota. Lihakset, kuten itseämme, kovan työpäivän jälkeen, tarvitsevat hengityskoneen. Loppujen lopuksi he voivat lujittaa ja kasvaa. Kuorma yksinkertaisesti altistaa ne heille osoittamalla ja asettamalla tarvittavat parametrit lihasten kasvulle. Siksi, kuten edellä mainittiin, käytä tätä kompleksia joka toinen päivä tai jopa kaksi. Rakenna vain selkeä viikon aikataulu ja merkitse päivät, jolloin aloitat luokat. Yritä pitää kiinni tästä tulevaisuudessa. Ja palkkiona, sinä päivänä huomaat, että säännöllisen rintaliivitasi on tullut liian pieneksi sinulle. Ja katsot itseäsi peilissä, olet yllättynyt ihailemaan itseäsi.
Lue myös: mitä sinun tarvitsee kasvattaa rintoja