Molodilnye-omenat, maagiset eliksiirit - luuletko vain satuissa tuotteista, jotka voivat antaa maanalaisen kauneuden? Itse asiassa ominaisuus, joka tekee meistä houkuttelevammaksi (ja päinvastoin, pilaa ulkonäköämme) on ruokaa, jonka olemme tottuneet syömään joka päivä. Esittelemme hyödyllisimpiä tuotteita terveydelle ja mitä he vaikuttavat ennen kaikkea.
Eikö ole mikään unelma - syödä "tuotetta X" iltaisin ja herätä aamulla, eikä sitä löydy reisien ja pakaroiden selluloosasta? Tai että kaikki ryppyjä oli heti tasoitettu. Lääkärit sanovat kuitenkin, että tämä on mahdollista. Mutta peilien heijastumisessa ilahduttaa, sinun ei tarvitse vain luopua haitallisista tuotteista vaan myös nojata hyödyllisiksi. Koko ruoka-alan maailma on nyt jaettava kahteen sotivaan leiriin: tuotteet, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteen, ja vastaavasti ne, jotka "asettavat sauvat pyörään".
Haluan saada CELLULITEN RID
Mitä sinun tarvitsee syödä tähän
Selluliitin neljä pääasiallista vihollista ovat mineraalit, aminohapot, vitamiinit ja kuidut. Ja ne kaikki sisältyvät vihanneksia ja hedelmiä. Vaihda porkkanoiden ja retiisi ruokavalioon on valinnainen. Rasvoja tarvitaan myös "appelsiinikuoren" torjumiseksi. Mutta rasvat ovat oikein ja hyödyllisimpiä. Esimerkiksi kasviperäisiin öljyihin (ne tukevat ihon kimmoisuutta) tai kalaöljyn aminohappoja (vähentävät rasvan kertymistä vatsaan ja reisiin). Selluliitin kehittymistä estävät salaatti, kaali, viljan leipä, puuroa vaatteissa. Lesitiiniä (munankeltuaiset, soijapavut, kaviaari, rasvahilli) ja E-vitamiinia (tomaatit, pinaatti, persilja, dogrose) sisältävät elintarvikkeet eivät ole tarpeettomia.
Mikä on ehdottomasti mahdotonta
Tänään tämä on todistettu tosiasia: selluliittia herättävät poreilevat, hiilihappopitoiset juomat, kuten cola, pikakahvi, ruoka "keinotekoisilla" lisäaineilla, väri ja keinotekoinen sokeri. Kehon ulkopuoliset aineet kokevat kaikki ei-luonnolliset tuotteet, eivätkä ne voi täysin kierrättää niitä, ja siksi ne talletetaan pois pääelimistä - aivot, sydän ja maksa - pakaroilla, lonkat, polven nivelten yläpuolella. Muista ja ripustaa itsellesi muistutuksen jääkaappiin: ne aiheuttavat savustettua selluliittia, rasvaista lihaa ja siipikarjaa, marinadeja, jauhoja, säilykkeitä, suolakurkkua, puhdistettua sokeria, mausteisia mausteita, pikakahvia ja alkoholia. Vähennetään maitotuotteiden, hiilihydraattien, erityisesti jalostetun sokerin käyttöä.
KÄSITTÄIN KAUNISIN IHO ILMAN POLOILLA
Mitä sinun tarvitsee syödä tähän
Tärkeimmät akneelle alttiit ihonhoitajat ovat E- ja A-vitamiineja. E-vitamiinin normi, joka on iholle tarpeellinen, voidaan saada pähkinästä (riittää syömään 5-6 pähkinää päivässä). A-vitamiinia löytyy tummasta oranssista ja tumman vihreästä vihanneksesta. Haluat unohtaa akne ikuisesti - mene vähäkaloriseen muesliin pellavansiemeniin, jotka sisältävät omega-happoja, jotka ovat välttämättömiä ihon terveydelle. Sokerin sijasta syödä enemmän makeita hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä (tämä on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista) sekä hunajaa. Voit käyttää ruokosokeria, joka sisältää aineita, jotka estävät talirauhastulehduksen ja aknen saostumisen.
Mikä on ehdottomasti mahdotonta
Niille, jotka haluavat päästä eroon pimples ikuisesti, tätä luetteloa ei pidä vain lukea, vaan muistetaan kertomistaulukko: sokeri, suklaa, makeiset, kakut, evästeet, pelimerkit ja jäätelö aiheuttavat akne. Raja (ei saa sekoittaa "ruokavalion poistamiseen") maitotuotteiden, mukaan lukien jäätelöä, juustoa ja raejuustoa. Maitoproteiinit ja rasvat aiheuttavat joskus limakalvon rauhaset, mikä aiheuttaa aknea. Samanaikaisesti sekä rasvaton että rasvaton maito vaikuttavat samaan aikaan. Poikkeus sääntöihin: biojalos ja maitotuotteet, joissa on eläviä bifidobakteerisia bakteereja, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja edistävät toksiinien poistamista kehosta. Lopuksi, tuote, joka on tiukasti kielletty, on kahvia. Kofeiini lisää stressihormonin kortizolin tuotantoa ja stressi on yksi aknen tärkeimmistä syistä.
TERVETTY TERVEYS
Mitä sinun tarvitsee syödä tähän
Pidä hampaat vahvoina apuaineina, jotka vaativat perusteellista pureskelua (raa'at vihannekset ja hedelmät, musta leipä, pähkinät jne.). Asia on, että ne aktivoivat syljenerityksen, ja sylki suorittaa useita suojaavia toimintoja: neutraloi haitalliset hapot, palauttaa hampaan pinnan kovuuden ja edistää suuontelon itsepuhdistusta. Raaka kova ruoka muun muassa suorittaa hammasharjan tehtävän ja poistaa plakin hampaista.
Mainonnan ansiosta olet varmaan jo tietoinen siitä, että hampaiden terveydentilasta vastuussa oleva tärkein elementti on fluoridi. Sen toimittajat ovat merikala, vihreää teetä ja jotkut kivennäisvedet. Yhtä tärkeä on kalsium. Se löytyy juustosta ja maitotuotteista, lohesta, manteleista.
Mikä on ehdottomasti mahdotonta
Viimeisimpien tietojen mukaan sokeri ei ole niin huono hampaiden osalta (vaikka se ei hyödytä), kuinka monta orgaanista happoa sisältyvät joihinkin hedelmiin ja vihanneksiin. Hapan omenat, granaattiomenat, sitrushedelmät, mustat ja punaherukat, karpalot, puolukoivat runsaasti orgaanisia happoja. Näiden tuotteiden toistuva käyttö voi aiheuttaa hampaan emaloitumista. Tämä puolestaan aiheuttaa huomattavaa vahinkoa hampaan rakenteelle ja edistää sen hajoamista.
Herkästi haitallinen, sitruunahappo: se pehmentää emalia, tekee sen irti. Tällaiset juomat, kuten cola, limonadit, sitrushedelmien mehut, voivat aiheuttaa hampaiden kiillotuksen eroosiota. Vain kaksi lasia päivässä riittää provosoimaan tätä prosessia.
Haluan saada RED OF RUGS, VÄRIN SILMÄT
Mitä sinun tarvitsee syödä tähän
Ongelma voi olla A-vitamiinin tai rasvan puuttuminen. Tämän seurauksena näkö heikkenee, ja sarveiskalvo kuivuu ja peittyy punaisista silmäkojeista räjähtämättömistä mikrohuokosista. Kiinnitä kiireellisesti A-vitamiinia sisältäviin ruokavaliovalmisteisiin. Se löytyy porkkanoista, salaatista, vihreästä herneistä, melonista, tomaateista, sipulista, raejuustosta, maksasta. Porkkanat ovat rikkain karoteenin lähde (provitamiini A). Se ravitsee ja vahvistaa silmiä, auttaa ehkäisemään likinäköisyyttä. Porkkanoiden yhtäjaksoinen korvaaminen - persiljan mehu. Orgaaniset yhdisteet, jotka sisältyvät siihen, vahvistavat verisuonia.
Mikä on ehdottomasti mahdotonta
Älä käytä suolakurkkua ja savustettuja tuotteita, lihaa, makkaraa, voita. Keskity vähäkaloriseen ruokaan, joka on helposti hajotettu. Kasvialkuperää olevien tuotteiden on oltava vähintään 60 prosenttia päivittäisestä ruokavaliosta. Äläkä unohda, että silmien tilanne (erityisesti sarveiskalvo) riippuu voimakkaasti suolen työstä.
OPINNÄTESTI:
Anna Ilyina, ruokavalio
Jopa terveellisimpien tuotteiden käyttö ilman valvontaa ja ilman toimenpiteitä voi aiheuttaa haittaa. Ei ole oikeinta jakaa kaikki tuotteet hyödyllisiksi ja haitallisiksi. Esimerkiksi banaanit ovat haitallisia pienelle määrälle, mutta ne ovat hyödyllisiä ja tarpeellisia säilyttää iho erinomaisessa kunnossa. On olemassa yksinkertaisia sääntöjä, jotka yhtä menestyksekkäästi vapauttavat ihmisen kaikista ongelmista kerralla: sekä selluliitista että akneesta ja hiusten ongelmista jne. Näitä sääntöjä kutsutaan terveelliseksi syömiseksi. Ne ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita. Syö 4-6 kertaa päivässä, vähän, samaan aikaan. Valitse vain luonnontuotteita, vältä säilöntäaineita ja puolivalmisteita. Anna etusija vihannekselle ja hedelmille. Varmista, että saat päiväraha vitamiineja. Ja niin paljon kuin mahdollista monipuolistaa ruokavaliota, muttei nopean ruoan kustannuksella.