Lievittää tilan huipentuma auttaa asianmukaista ravitsemusta. Oikea ravitsemus vaihdevuosien aikana vaikuttaa paitsi lukuihin ja ulkonäön lisäksi myös erilaisten sairauksien terveyteen ja ennaltaehkäisyyn vuosien kuluessa.
Vaihdevuodet aikana sukupuolihormonien synteesi lakkaa. Näiden hormonien rakennusmateriaali on kolesterolia. Näin ollen rasvat sisältävien tuotteiden valinta on merkityksellistä.
Sitten on tärkeätä olla kiinni mainoskilpailuista, koska eläinrasva sisältää suuria määriä rasvahappoja. Rasvahapot pääsevät kehoon, lisäävät triglyseridien määrää ja veren kolesterolia.
Apua voivat olla tuotteet, jotka eivät sisällä kolesterolia. Kuitenkin ne voivat sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka näin ollen syntetisoivat saman kolesterolin kehossa. Joten on erittäin tärkeää tarkastella ruoan koostumusta. Tämä apu ei muutu haitaksi.
Climax antaa meille mahdollisuuden syventää asianmukaisen ravitsemuksen kysymyksiä. Joten millaisia sääntöjä meidän on noudatettava, jotta voimme olla hyviä? No, ainakin helpottaa tilanne?
Meidän on löydettävä uusia ja samalla oikeita keinoja ruoanlaittoon - ilman öljyä ja rasvaa - uunissa, parissa tai mikroaaltouunissa. Tämä ruoka ei ole vain hyödyllinen, vaan myös suojaa verenpaineesta, ateroskleroosista ja painonnoususta.
On myös tarpeen rajoittaa rasvaisen lihan kulutusta. Anna linnun mieluummin, mutta heti ennen ruoanlaittoa irrota iho siitä.
Pienessä määrin pöydällä voi olla valmiita lihatuotteita. Mutta vain herkkänä. Tämä makkara, makkarat, makkarat ja pekoni. Ole varovainen muista eläimenosista.
Koska keltuaiset sisältävät paljon kolesterolia - vähentää munien kulutusta yhteen viikossa.
Tarvitset kalsiumia. Juo maitoa. Juuston valitseminen suosivat lajikkeita, jotka ovat runsain kalsium ja proteiini.
Mutta mitä voit syödä rajattomasti, joten se on kalaa ja äyriäisiä. Esittele ne ruokavalioon vähitellen.
Älkää antako kokonaan viljaa, jauhoja ja pastaa. Ne sisältävät hiilihydraatit, joita kehosi tarvitsee. Sisällytä ruokahaluun - ne ovat arvokas tuote, joka sisältää B-vitamiineja. Ne auttavat myös normalisoimaan suoliston työtä ja estämään ummetusta, mikä lievittää yleistä tilannetta. Lisää leseet eri ruokia, esimerkiksi leikkeleitä, puuroa tai keittoa varten - astian maku ei muutu, mutta se on jopa entistäkin käyttökelpoisempi. Toinen tyydyttymättömien rasvojen, sekä proteiinin, kalsiumin ja hivenaineiden lähde ovat pähkinöitä. Tämä herkku ei ainoastaan hyödytä, vaan myös piristää.
Menopaussin aikana tauti voi pahentua tai kehittyä. Esimerkiksi kun ruokavaliosta on suositeltavaa sulkea suola pois. Mutta samaan aikaan voit löytää erilaisia mausteita ja mausteita ja auttaa siten ja helpottamaan kehon työtä.
Oikean ravinnon lisäksi sinun on pidettävä silmällä riittävästi hivenaineiden ja vitamiinien saantia. Suurina määrinä ne löytyvät vihreydestä, oranssinvärisistä marjoista, hedelmistä ja vihanneksista.
Ne, jotka eivät voi syödä kunnolla syistä, jotka eivät ole heidän hallitsevansa, pitävät multivitamiineja mikrotutrienteilla. Tarkka viittaa vitamiinivalmisteisiin, joiden koostumuksessa on yrttejä. Loppujen lopuksi jotkut tietyissä olosuhteissa saattavat olla kontraindisoituja kunnossa.
Älä unohda säännöllisiä tarkastuksia! Vaihdevuosien aikana on mahdollista kehittää kaikenlaisia sairauksia. Järjestä elämäntapa ja ruokavalio niin, että tämä aika on aktiivinen ja täynnä