Tilastojen mukaan uudenvuoden loman aikana noin kolmasosa tytöistä saa vähintään kiloa, ja viidennes tytöistä lisää jopa viisi kiloa painoa, jonka on oltava samaa mieltä, on melko vakava luku.
Kiireellisin kysymys on, kuinka välttää liiallinen paino loman aikana ennen uudenvuoden juhlapäivän alkua. Yritämme vastata hänelle täällä.
- Väliaikaisesti unohda, että istutte jäykällä ruokavaliolla, sillä lomilla todennäköisesti rikkoa sen. Pehmeä epämukavuus jäykän kehyksen takia estää sinua olemasta hyvällä tuulella eikä lisää motivaatiota laihtua.
- Monet ihmiset yrittävät lopettaa syömisen pari tuntia ennen juhlaa, jotta heillä olisi mahdollisuus kokeilla kaikkia ruokia. Usein näinä aikoina pöydällä näet harvinaisia, epätavallisia ja kaloreita sisältäviä ruokalajeja ja hallita itseesi on tarpeeksi vaikeaa, joten yritä tarkkailla ruokavaliota koko päivän ajan.
- Älä yritä saada suuria osia, voit kokeilla erilaisia ruokia, mutta vähitellen. Tavoitteena on nauttia ruokailun miellyttävä maku, eikä syödä niin paljon kuin mahdollista tulevaa käyttöä varten.
- Jos tiedät, että kehon irtoaminen voi helposti johtaa ruokavalion hajoamiseen, niin mottona "älä kieltäydy itsellesi mitään" ei sovi sinulle. Mitään kauheaa ei tapahdu, etkä pääse hyvin, jos syövät ylimääräistä piirakkaa tai syöt muutaman päivän ajan haluamallasi tavalla, mutta jos tiedät, että on vaikeaa pysähtyä, voit antaa itsellesi toisen osan oliivipuuta tai ylimääräistä kakkua.
- Älä jätä levyäsi tyhjäksi. Muussa tapauksessa ihmiset ympärilläsi yrittävät ruokkia sinua hyvin ahkerasti.
- Älä aja heti levyn tyhjentämiseen, syö hitaasti. Yritä kokeilla nopeasti kaikki juhla-pöydän tarjoilut, joten voit syödä liikaa, koska kylläisyyden signaali ei tule aivoihin välittömästi. Joten ota aikaa ja ota taukoja "lähestymistapojen" välille.
- Tyttöjen, jotka haluavat laihtua, tuttu lapsuuden sääntöstä "Kun syön, olen kuuro ja tyhmä!" On merkitystä. Voit päästä pois puhumalla ja syödä paljon enemmän kuin tarvitset, joten yritä syödä, kun puhut ja pysyt hiljaa, kun syöt.
- Jokaisessa tilanteessa yritä valita vähemmän kaikista pahoista. Jos olet lomasi emäntä, valmistele ruokalajeja tai ainakin vähäkalorisia aterioita. Jos olit käymällä, noudata tätä periaatetta ja valitset ruokaa ja juomia tarjolla olevasta valikoimasta. Alkoholi sisältää runsaasti kaloreita ja jos sinun täytyy juoda alkoholi, valitse kevyt samppanja brut tai kuivat viinit. Suurin osa kaloreista on erittäin voimakkaita ja puoliavoita sisältäviä juomia, lisäksi ne lisäävät ruokahalua ja voivat johtaa hallinnan menetykseen itseensä, joten niitä on vältettävä. Leivonta on parhaiten korvattu hedelmillä, ne ovat paljon hyödyllisempää.
- Koska ruokavalion lämpöarvo loma-aikoina ja kulutetun ruoan määrä ylittävät yleensä kaikki normit, kannattaa yrittää käyttää energiaa samalla nopeudella, jolla se on vastaanotettu eli yrittää viettää aikaa aktiivisesti - tanssia, kävellä, pitää hauskaa ja missään tapauksessa Älä vain istu pöydälle. Ajattele toimintaohjelmaa, joka auttaa sinua viettämään illan mielenkiintoisen ja jännittävän, eikä vain istumaan lautaselle. Samanaikaisesti televisio ei ole tarpeen sisällyttää toimintojen luetteloon - se auttaa vain istumaan liikkumattomana levyn lähellä;
- Jos haluat poistaa syömisen vaikutukset lomailuun, on tarpeen järjestää purkauspäivät. Ja on täysin mahdollista hyödyntää tunnettua menetelmää - pukeutua mahdollisimman tiiviisti asuvalle asuksi, mikä auttaa sinua olemaan syömättä liikaa.
Tukeva vatsa vyötärö tai tiukka vyö on varma merkki siitä, että sinulla on jo tarpeeksi syötävää! Kuitenkin, vaikka vaa'at seuraavana päivänä kuoleman jälkeen osoittavat ylimääräisiä kiloja, älä mene epätoivoon ja hyväksy tapaus!