Miten laihtua ilman ruokavaliota: perusperiaatteet.
Painon menettämisen periaate ilman ruokavaliota on vähemmän ruumiin kaloreita kuin kulutetaan. Tästä periaatteesta muodostuu: järkevä ravitsemus yhdistettynä fyysiseen rasitukseen, maksimaaliseen lepoon ja stressitasoon.
Näiden periaatteiden näennäisen helppouden vuoksi niitä ei kuitenkaan ole helppo seurata. Ylipainon poistamiseksi on välttämätöntä, että nämä periaatteet tulevat henkilön elämään ja alitajuntaan. Ei ole ollenkaan helppoa esitellä näitä tietoja alitajuntaan, ja ne, jotka haluavat laihtua, ymmärtävät, miten se tehdään oikein, mutta ne rikkovat aina ja rikkovat yhtä tai muuta sääntöä. Jos tieto siirtyy alitajuntaan tietoisuuden kautta, sääntöjä ei saa rikkoa, koska alitajunta ei voi olla kriittinen informaation suhteen, ja se suorittaa sen, mitä siinä on.
Jos henkilö ei pysty selviytymään itsestään ja toiveistaan, psykoterapia auttaa häntä. Erikoistekniikan asiantuntija ryhtyy hänen alitajuisiin tietoihinsä, joka kieltää tiettyjen säännösten rikkomisen.
Ravitsemus laihduttaessa ilman laihdutusta.
Niin sanotun rationaalisen ravitsemuksen päätehtävä on antaa elimelle kaikki elämän tärkeimmät aineet ja rajoittaa haitallisten tuotteiden käyttöä mahdollisimman paljon, koska ne ovat erittäin maukkaita.
Aine, joka on yksi tarpeellisimmista ja ilman jota ei ole olemassa, on proteiini, joka kulkee solujen rakentamiseen ihmiskehoon. Proteiinit voivat olla kasvi- tai eläinperäisiä. Keholle tarvitaan sekä proteiineja että muita proteiineja, joten et voi luopua millään tavalla. Eläinperäiset proteiinit löytyvät vähärasvaisesta keitetystä ja haudutetusta lihasta, kaloista, munista, äyriäisistä ja vähärasvaisista maitotuotteista. Kasviperäisiä proteiineja löytyy viljasta, soijasta, papuista. Sulje pois ruokavalio tai syödä hyvin harvoin kaikki rasva - liha, kala, maitotuotteet, pähkinät.
Hiilihydraatit ovat toinen tärkeä aine keholle. Hyvin hyödyllisiä ovat erittäin monimutkaiset hiilihydraatit, jotka löytyvät viljasta, vihanneksista, täysjyväjauhosta. Yksinkertaisia hiilihydraatteja ei löydy kovin makeista hedelmistä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät metabolisten prosessien kiihdyttämistä ja siten laihtumista. Jätteiden tarve makealta, makealta ja myös makealta hiilihapolliselta juomalta.
Seuraava tarvittava aine keholle on rasvoja. Liha ja maitotuotteet toimittavat eläinrasvoja, ne ovat riittäviä vähärasvaisissa tuotteissa. Kasvisrasvat tulevat kasviöljyistä, joita lisätään salaatteihin tai ruoanlaittoon.
Painon menettäminen liikuntaa, mutta ilman ruokavaliota.
Myös tässä on temppuja. Jopa lyhytaikaisten istuntojen aikana, joilla on voimakasta fyysistä rasitusta, käytetään ensin hiilihydraattikauppoja, koska tämä on tärkein energianlähde, jota käytetään nopeasti. Ja heti, kun hiilihydraattien myymälät ovat loppuneet, syntyy rasvojen kääntymistä, jotka on sijoitettu ihonalaiseen rasvaan.
Hiilihydraattimyymälöitä, kuten on jo todettu, käytetään 30 minuutin ajan urheilussa, mikä tarkoittaa, että harjoituksen keston on oltava vähintään tunti. Älä välttämättä ylikuormita kehoa, sinun on annettava kuormia kestävästi. Ajan myötä kuormitukseen liittyy riippuvuus, ja siksi niitä on jatkuvasti lisättävä lisäämällä.
Sinun täytyy käyttää 2-3 kertaa viikossa. Vaihtelu intensiivisten ja lyhytaikaisten kuormien kevyillä ja pitkillä harjoituksilla, kuten on todettu, edistää rasvan polttamista.
Fyysisissä harjoituksissa tärkein asia on antaa vähitellen kuormituksia. Esimerkiksi, jos henkilö on vielä johtanut istumaväliin elämäntapaan ja sitten, kun hän on päättänyt laihtua fyysisen harjoittelun avulla, alkoi kovaa työtä, niin se vain vahingoittaa itseään. Kouluttamaton sydän voi kärsiä, lihakset sairastuvat raskaiden kuormien jälkeen, ja tällainen vuoristo-urheilija ei useimmissa tapauksissa enää halua jatkaa opintojaan.
Kuormien asteittaisen lisääntymisen myötä sydän on koulutettu (tämä on myös lihas), ja koko keho tottuu kuormiin. Ajan mittaan liikunta ei ole vain miellyttävä, vaan myös välttämätön. Ne tuovat terveydellisiä hyötyjä ja auttavat eroon liiallisesta painosta.