Muutama myytte terveellisestä syömisestä

Kesällä lähestyttäessä useimmat naiset alkavat miettiä, miten laihdutetaan uimakauteen. Usein tätä varten he käyttävät erilaisia ​​selluliittituotteita, ravintolisiä, pillereitä ja yrttejä. Mutta vain harvat ymmärtävät, että tällaisten toimien tulos on lyhytikäinen ja vahingoittaa vain kehoa. Mutta kesällä on erittäin helppoa muuttaa tapoja ja aloittaa terveellistä ruokaa. Kesän lämpöön on helpompi seurata ruokavaliota, koska et halua syödä yhtä paljon kuin talvella. Lisäksi valtava määrä vihanneksia ja hedelmiä, joiden avulla voit kyllästää kehon vitamiineilla. Kuinka tehdä terveellisen ruokavalion? On monia myyttejä terveellisestä ruokavaliosta, jota monet meistä kuulevat TV-näytöistä ja lukevat sanomalehdissä.

Myytti yksi: aamiaismurot ovat haitallisia keholle, mutta muesli on erittäin hyödyllinen
Aamiaismurojen vahingoksi ei tarvitse sanoa, että tässä laajassa yleisössä ravitsemusterapeutit ovat jo vakuuttuneita. Mutta ihmiset edelleen uskovat, että muesli on yksi terveellisimmistä ja vähän kaloreista aamiaisista. Tämän käsityksen virheellisyyden ymmärtämiseksi riittää, että ymmärretään, mitä muesli on. Ne koostuvat viljoista, joille on tehty lämpökäsittely, ja siksi ne menettivät suurimman osan ravintoaineista. Lisäaineita, jotka sisältyvät tähän aamiaiseen, ei myöskään voida kutsua ruokavalioksi - se on suklaata, sokeroituja hedelmää ja pähkinöitä. Tämän seurauksena aamiainen on erittäin korkea kaloreissa. Vaihtoehtona muesliin on tavallinen kaurapuuro, jossa on tuoreita marjoja tai hedelmiä.

Myytti kaksi: tuotteet, jotka on merkitty "ruokavalio", auttavat sinua menettämään painoa
Ostamalla "fitness" merkittyjä tuotteita, sinun on ymmärrettävä, etteivät ne aina ole ruokavaliota. Esimerkiksi viljasileet, kuten muesli, koostuvat jalostetuista jyvistä. Tämän seurauksena tuotteessa on hyvin vähän kuitua, mikä on hyödyllisin aine. Siksi pyrkimys laihtua, tällaisten leipien korvaaminen tavallisella leivällä on käytännöllisesti katsoen hyödytöntä.

Myytti kolme: leipä, jossa on siemeniä tai hedelmiä, on parasta terveelliselle ruokavaliolle
Itse asiassa organismin kannalta hyödyllisen leivän pitäisi olla puolet kuidusta erilaisten jauhojen leseiden tai jyvien muodossa. Etiketissä niiden sisältöä ei aina ilmoiteta. Siksi on parempi tarkastella leipää. Jos tuotteen koostumus ei ole yhtenäinen, leseet ovat selvästi näkyvissä, ja tässä leivässä kuitupitoisuus on todella korkea. Leipä, jossa siemenet, pähkinät ja hedelmät ovat suuria kaloreita, koska nämä lisäaineet sisältävät jopa 600 kcal.

Myytti neljä: juuri puristetut mehut ovat erittäin terveitä
Kukaan ei väitä, että tällaiset mehut sisältävät runsaasti vitamiineja. Mutta ne ovat nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja, jotka ovat erittäin raskaita maha-suolikanavassa, erityisesti haima. Sen vuoksi on parempi valita tuoreiden hedelmien hyväksi, joissa on enemmän kuitua.

Myytti viisi: Vain "elävät" jogurtit ovat hyödyllisiä
Älkää unohtako, että maitobakteerit eivät voi olla yhdessä hedelmähapoista, vaan ne tuhoavat toisiamme. Siksi jogurteissa ei tavallisesti ole luonnollisia hedelmiä, vaan sose lisäaineilla ja makeutusaineilla. Todellisissa "elävissä" jogurteissa, jotka sisältävät probiootteja, ei ole koskaan hedelmää. Siksi on parempi valmistaa jogurtti itse.

Myytti kuusi: Liha on erittäin kaloreita
Jotkut lihalajit, esimerkiksi kalkkuna tai kani, päinvastoin, suositellaan ruokavalion ravinnoksi. Lihavalmisteita ei yksinkertaisesti tapahdu, koska tuotteen säilyttämiseksi lisätään suolaa, rasvoja, makua edistäviä aineita.

Seitsemännen myytti: tuore maito on hyvin terve
Täällä kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista, maidon rasvasta ja steriilisyydestä sekä monista muista tekijöistä. Jos haluat hyötyä kehosta, on parempi juoda hapan maitotuotteet, jotka sisältävät probiootteja.

Muistamalla nämä yksinkertaiset säännöt, on paljon helpompaa tehdä valikosta terveellistä ruokavaliota. Älä luota kaikkiin valmistajiin, jotka kutsuvat tuotteitaan ruokavaliota. On parempi syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kuitua.