PP-vitamiinin biologinen rooli.
Hapetuksen vähentämisprosessia ei ole mahdollista ilman PP-vitamiinia. Lisäksi PP-vitamiini on hyödyllinen vaikutus rasvan aineenvaihduntaan, edistää normaalia kudoksen kasvua, vähentää "huonoa" ja tarpeetonta kolesterolia veressä, osallistuu rasvan ja sokerin muuntamiseen energiaa. Riittävä määrä PP-vitamiinia ihmiskehossa suojaa sitä verenpaineesta, diabetesta, tromboosista ja sydän- ja verisuonitaudeista. Myös PP-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa. Jos otat ylimääräistä PP-vitamiinia, voit ehkäistä tai lievittää migreeniä. Lisäksi riittävä määrä PP-vitamiinia on edullinen vaikutus ruoansulatuskanavan ja mahalaukun terveyteen: se edistää mahahappojen muodostumista, taistelee olemassa olevia ja kehittyviä tulehduksia vastaan, stimuloi haima-ainetta ja maksaa, nopeuttaa ruoan liikkumista suolistossa.
Lisäksi PP-vitamiini on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle ja hemoglobiinin synteesille. Tämä vitamiini osallistuu hormonaalisen taustan muodostumiseen, tämä on yksi tämän vitamiinin muista eroista. PP-vitamiinilla on rooli progesteronin, estrogeenin, insuliinin, testosteronin, tyroksiinin, kortii- ni-hormonien muodostumisessa, joka on välttämätöntä monien systeemien ja elinten toiminnan kannalta.
PP-vitamiini, nikotiinihappo, niasiini, B3-vitamiini - voidaan sanoa yhden aineen nimet. Usein sitä kutsutaan nikotiinihapoksi tai niasiiniksi, ja nikotiiniamidi on nikotiinihapon johdannainen. Kuten lääketieteen ammattilaiset tunnustavat, niasiini on tehokkain lääke veren kolesterolin säätelyssä.
Nasiinin ansiosta energiaa tuotetaan, lisäksi se auttaa säilyttämään sydämen normaalin toiminnan ja verenkierron. Myös nasiini osallistuu aineenvaihduntaan, mukaan lukien aminohapot.
On tapauksia, joissa nasiinin ansiosta henkiin jääneet sydänkohtaus pysyivät elossa. Nasiini kykenee neutraloimaan sydänkohtauksen ja pidentämään potilaan elämää, vaikka hän lopetti vitamiinin ottamisen. Myös tämä vitamiini vähentää triglyseridien määrää, joka tyypin 2 diabetekselle ja verenpainetauti yleensä kasvaa.
Nikotiiniamidi kykenee ehkäisemään diabeteksen kehittymistä ja tämä johtuu siitä, että se suojaa haima-ainetta, joka tuottaa insuliinia vaurioilta.
Lääkärit ovat jo pitkään ymmärtäneet, että tyypin 1 diabeteksen nikotiiniamidi vähentää inuliinisiirapin tarvetta. Ennalta ehkäisevänä lääkkeenä nikotiiniamidi vähentää taudin kehittymistä yli 50%: lla.
Kun nivelsairaus - nivelrikko, joka aiheutui: ylipainosta, perinnöllisyydestä, ravintoaineiden puutteesta kudoksissa, ikä (elimistössä kaikki varastot ovat tyhjentyneet), nikotiiniamidi vähentää merkittävästi kipua, mikä lisää nivelten liikkuvuutta.
Nikotiiniamidi sekä nasiini rauhoittavat emotionaalisia ja neuropsykoottisia häiriöitä, lievittää masennusta, ahdistusta, estää skitsofrenian kehittymistä ja parantaa keskittymiskykyä.
Vitamiinin organismin päivittäinen vaatimus.
Aikuiselle päivittäinen saanti on 20 mg PP-vitamiinia. Kuuden kuukauden ikäiselle lapselle 6 mg päivässä on riittävä, mutta vuorokausiannos tulee kasvaa iän myötä ja kun lapsi saavuttaa murrosikä, päivittäinen normaali on 21 mg. Lisäksi PP-vitamiinin tytöt vaativat vähemmän kuin nuoret miehet.
Hermostunut tai fyysinen rasitus päivittäinen korko nousee 25 mg: aan. PP-vitamiinin vuorokausiannosta tulee lisätä 25 mg: aan tai enemmän raskauden ja imetyksen aikana.
Mitkä ovat PP-vitamiinin ainesosat?
Ensinnäkin, tämä vitamiini löytyy kasviperäisissä tuotteissa: porkkanoita, parsakaalia, perunoita, palkokasveja, hiivaa ja maapähkinöitä. Lisäksi PP-vitamiinia löytyy päivämääristä, tomaateista, maissijauhoista, viljatuotteista ja vehnänjuomista.
PP-vitamiinia löytyy myös eläinperäisistä tuotteista: sianliha, naudanliha, kala. Myös tällaisissa tuotteissa: munat, maito, juusto, munuaiset, kanaa valkoista lihaa.
Useat yrtit sisältävät myös PP-vitamiinia, se on: salvia, sorrel, sinimailas, burdock root, ruusunmarjat, gerbil, kamomilla, nokkoset. Myös punainen apila, kissan kissa, fenkoli siemenet, piparminttu, fenugreek heinää, hevoset, humala, cayenne pippuri. Ja lisää kauraa, voikukka, karhunvatukkaa, mulppuja, vadelmaparta, persilja, ginseng.
Jos elimistöllä on oleellinen aminohapon tryptofaani, se edistää nikotiinihapon muodostumista. Tämä happo riittää, jos eläin on riittävä määrä eläinproteiineja.
Kaikilla näillä tuotteilla on erilaiset arvot, koska ne sisältävät PP-vitamiinia eri muodoissa. Esimerkiksi maississa, viljoissa, vitamiini on sellaisessa muodossa, että keho ei käytännössä absorboi sitä. Ja palkokasveissa, päinvastoin, helposti sulava muodossa.
PP-vitamiinin puute.
Tämän vitamiinin puute johtaa ruokahaluttomuuteen, pahoinvointiin, närästykseen, huimaukseen, ikenen arkuuteen, ruokatorveen ja suuhun, huulet suussa, ripuli, ruoansulatusongelmat. Puutteet vaikuttavat haitallisesti hermostoon: lihasheikkoutta, väsymystä, unettomuutta. Ärtyisyys, apatia, päänsärky, masennus, dementia, delirium, orientaation menetys, hallusinaatiot.
Iholla PP-vitamiinin puute vaikuttaa seuraaviin: kuivuus, lievä vaaliminen, halkeilua ja syövyttäviä haavaumia, kuorinta ja ihon punoitus, dermatiitti.
Lisäksi pula voi aiheuttaa takykardiaa, heikentää koskemattomuutta, raajojen kipua ja laskee verensokeritasoa.
PP-vitamiinin valmistuksessa menetetään enintään 20%, loput nautitaan ruoan kanssa. Mutta tapa, jolla se on pilkottu, riippuu siitä, mitkä elintarvikkeet olet valinnut, erityisesti mitä valitsemaasi proteiinituotteita.
PP-vitamiini: vasta-aiheet käytöstä.
Vasta-aiheet: ruuansulatuskanavan tiettyjen sairauksien paheneminen: mahalaukun haava mahassa, vaikea maksavaurio, pohjukaissuolen peptinen haavauma. Monimutkaisen ateroskleroosin ja hypertension muodon vuoksi ylimääräinen virtsahappo, kihti, PP-vitamiini on vasta-aiheista.