Tehokkaiden harjoitusten nopea laihtuminen perusperiaatteena on enemmän energiaa kuin saat. Monet naiset samaan aikaan päättelevät, että mitä enemmän energiaa he käyttävät, sitä enemmän keho alkaa laihtua. Valitettavasti näin ei kuitenkaan tapahdu, koska ihmiskeho on erittäin monimutkainen laite, sillä se on erinomainen suoja energian jyrkkää menetystä vastaan. Jos alitajunta alkaa ymmärtää, että keho on menettänyt liikaa energiaa, ruumiin suojaavat toiminnot otetaan välittömästi käyttöön.
Tämä suojatoiminto ilmaistaan vakaan brutalisen ruokahalun muodossa. Myös äärimmäisissä ruokavaloissa aktivoidaan suojaava mekanismi, joka tekee kehosta vakaamman, rennomman ja siten alkaa kuluttaa vähemmän energiaa ja jopa alkaa kerätä varauksia. Siksi voimme päätellä: jotta tehokkaasti laihtua nopeasti, sinun täytyy yhdistää järkevä ravitsemus ja kohtalainen liikunta.
Jos henkilö harjoittaa jatkuvasti elävää elämäntapaa, tehokkaiden harjoitusten nopean painonpudotuksen suorittaminen tapahtuu paremmin kahdessa vaiheessa: ensin sinun on valmisteltava kehoasi lisäämällä voimakkuutta, ja vasta sitten voit aloittaa täydellisen harjoitustyön.
Tämän harjoitusten lisäksi sinun on myös tehtävä kävely, uinti, luistelu jne. Tällöin nämä harjoitukset eivät saa ylittää tunnissa päivässä, ja kuormitusten on oltava kohtuullisia samanaikaisesti.
Tehokkaiden harjoitusten ohjelma nopeasti kasvaessa ohut:
- Ensin nouskaa ylöspäin, jalkojen ollessa hartioiden leveydellä, nosta molemmat kädet eteenpäin, ylös ja alas. Aloitamme 5 kertaa ja vähitellen tuoda jopa 20 kertaa päivässä.
- Me nousemme suoraan, laitoimme jalat hartioiden leveydelle, sitten laskemme eteenpäin, kun yritämme päästä polviin. Tämä harjoitus alkaa myös 5 ja kasvaa asteittain 20 kertaa päivässä.
- Hyväksymme pysyvän aseman, asetamme jalkamme hartioiden leveydelle, kääntäkää vuorotellen rinteitä oikealle ja vasemmalle. Aloitamme viidellä harjoituksella ja nostamme vähitellen jopa 15 kertaa päivässä.
- Hyväksymme pysyvän aseman, istumme istumaan, selän on oltava suora. Ensinnäkin 5 kyykkyä riittää, ja sitten tuodaan jopa 30 kertaa;
- Aloitusasema seisoo, vuorotellen aloitamme terävät läpät oikealla ja vasemmalla jalalla ensin eteenpäin, sitten vinosti. Aloitamme 5: llä ja käytämme jopa 20 mahovaa päivässä.
- Sitten otetaan matto tai erityinen lepotuoli, asetamme takapuolelle, kädet pään takana ja alkavat nostaa rungon istuma-asentoon, kun jalat ovat toivottavia jollekulle, tai löytää jalkatuki niin, että ne eivät mene ylös. Aloitamme 5 kertaa ja tuodaan jopa 20 kertaa.
- Lähtöasento, joka sijaitsee takana, aloitamme jalkojen samanaikaisen nostamisen pitkillä varpailla. Aloitamme 5 kertaa ja tuodaan jopa 20 kertaa.
- Oletamme, että makuulla on taipuneita jaloja ja aloittaa liikkuminen eri suuntiin. Aloitamme 3 kertaa ja nostatte jopa 10 kertaa.
- Palaamme seisomaan asentoon, käsiimme kädessä pieni käsipaino 0,5-1 kg, nosta kädet ylös sivuilla ja hitaasti alhaisempi. Aloitamme 2-3 kertaa ja nostatamme jopa 5-10 kertaa.
- Hyväksymme pysyvän aseman, pidämme kätemme selkäsi takana, sitten poistamme oikean jalan niin, että sen sukka koskettaa maata, sitten kallistamme kehon eteenpäin, rinnakkaisen lattian tasolle, nostamme oikean jalan niin pitkälle kuin pystyt ja aloitamme polven nivelet ja taitokset polvinivelessä. Toista sitten harjoituksen toisella jalalla. Aloitamme 3-5 kertaa ja tuodaan jopa 15 kertaa.
Kaikkien tämän harjoitustyön havainnoimiseksi saavutat hahmosi halutun tason, säilyttäen kuitenkin ulkoisen terveellisen ulkonäön!