Ylikellotus tapahtuu useimmiten järjestelmällisellä ja liian korkealla koulutustasolla urheilualueilla ja kuntosaleilla niille, jotka eivät ole aiemmin saaneet tällaista fyysistä rasitusta. Ihmisillä, jotka eivät ole vielä sopeutuneet lisääntyvään urheilutoimintaan urheilussa, tällaisesta intensiivikoulutuksesta saatava elpyminen ei voi tarjota täydellistä energiaa elimistössä ja ylläpitää lihaskuitujen toimintaa. Tietyllä fysiologisella tilalla koko organismin toiminta häiriintyy. Erityisen altis tällaiselle vaaralliselle hermosto- ja verisuonijärjestelmälle.
Yliharjoittelua on useita. Tämän fysiologisen tilan ensimmäisessä asteessa havaitaan unihäiriöitä, yleistä letargiaa ja uneliaisuutta, kyky suorittaa nopeusvalmennus on heikentynyt tai halu osallistua luokkaan urheiluosastoissa on täysin kadonnut. Yliopetuksen toisella asteella nämä merkit hankkivat voimakkaampia piirteitä, organismin kyky saada elpyminen koulutuksen jälkeen ja sopeutua erilaisiin liikuntamuotoihin vähenee voimakkaasti. Kolmannessa vaiheessa tämä tila on lisääntynyt ärtyneisyys, unettomuus, ruokahalun paheneminen, pelon tunne ennen monimutkaisten fyysisten harjoitusten suorittamista, vestibulaarisen laitteen toiminta häiriintyy. Kun voimakas ylilentokyky fyysisen rasituksen jälkeen, sydämessä voi olla kipua, sydämen rytmihäiriöitä, hengenahdistusta.
Kehon yleisen tilan heikkeneminen ja energian resurssien väheneminen, joka havaitaan talteenottoprosessien häiriintymisen seurauksena liiallisen intensiivisen harjoittelun jälkeen, johtaa lisääntyneen väsymyksen kehittymiseen, nopeuden ja voimakkuuden vähenemiseen sekä liikkuvuuden koordinoinnin vaikeuteen. Lisäksi ylilentäminen aiheuttaa kehon puolustuksen vähenemistä ja sen seurauksena se edistää lisääntynyttä tartuntatautien altistumista, kroonisten sairauksien pahenemista. Joissakin tapauksissa naiset saattavat kokea häiriötä normaalin kuukautiskierron aikana.
Ylikellotus kehittyy monista syistä, joista voimme erottaa seuraavat: terveydentilaa (krooniset ja latentit sairaudet); koulutus kivuliaassa tilassa tai pitkän ja vakavan sairauden jälkeen; epäpätevyys valintamenetelmien valinnassa; suoritetun harjoituksen intensiteetin, yleisen terveydentilan, ikä, fyysisen kehityksen tason ja muiden yksilöllisten ominaisuuksien välinen ristiriita. Lisäksi kehon voimien täydellistä palautumista ylioppilastuttamisen jälkeen voi myös vaikeuttaa työ- ja lepo-järjestelmän noudattamatta jättäminen - liiallinen ylikuormitus työpäivän aikana, unen puute, riittämättömän ravitsemuksen puute, vitamiinien riittämätön saanti, stressi, alkoholin käyttö ja savukkeiden väärinkäyttö. Ylikellotus voi myös tapahtua, kun ei ole riittävästi lepoa, kun kehomme yksinkertaisesti ei ole tarpeeksi aikaa toipua fyysisestä rasituksesta.
Jos tunnet edelleen yliannostuksen oireet urheilualueiden luokkien jälkeen, on parasta hakea lääkärin apua välittömästi. Nopean elpymisen jälkeen ylituotannon syntymisen jälkeen on välttämätöntä vähentää liikunnan määrää ja vähentää koulutuksen yleistä intensiteettiä. Voit myös yrittää monipuolistaa harjoittelua. Esimerkiksi lämpimässä kaudella fyysiset harjoitukset suoritetaan parhaiten ulkona - puistossa, metsän reunalla tai säiliön rannalla. Vakavan väsymyksen kehittymisen myötä liiallista moottoriajattelua ei pidä tehdä, riittää yksinkertaisesti kävelemään raitisessa ilmassa tai lyhyen jalan. Yliharjoittelun ensimmäisen asteen myötä tällaisten toimenpiteiden noudattaminen yleensä edistää kehon nopeaa palautumista järjestelmällisten ylikuormitusten jälkeen. Yliopetuksen toisessa asteessa ulkona olevan kävelyn parantamisen lisäksi on mahdollista lääkäreiden suostumuksella ottaa lääkkeitä, jotka auttavat palauttamaan kehon ja vähentämään väsymystä. Kolmannessa vaiheessa kannattaa kieltäytyä kokonaan koulutuksesta kahdesta kolmeen viikosta, ja tämän ajanjakson jälkeen sinun pitäisi siirtyä käyttämään aktiivisia lepoaikoja lääkkeitä käytettäessä elimen palauttamiseksi yliharjoittelun jälkeen. Tällaisina lääkkeinä tulisi käyttää vitamiineja ja kivennäisaineita. Yliopetuksen ensimmäinen ja toinen astetta kulkevat yleensä yleensä 10-30 päivän kuluessa pelastavan koulutustilanteen alkuaikasta, kolmas astetta vaatii hieman pidemmän ajan organismin voimien täydelliselle palauttamiselle.
Täten ennaltaehkäiseviin toimiin, joilla estetään kehi- tysylijäämisen kehittäminen, on oltava oikea valinta työ- ja lepo-järjestelmästä, rationaalisen ravitsemuksen organisointi, sopivien koulutusmenetelmien käyttö kehosi omiin ominaisuuksiin perustuen.