Työskentely itsestään on melko vaikeaa. Tärkeintä ei ole olla laiska ja usein käydä kuntosalilla, uima-altaalla, saunassa. Oli aika, jolloin Irina Ponarovskaya oli vakavasti kiinnostunut rytmisestä voimistelusta. Myöhemmin hän kieltäytyi urasta ammattiurheilussa ja meni päinvastoin lavalle. Silloin ylimääräiset punat "kiipesivät", mutta kohtauksen tähdelle ylimääräinen paino ei ole hyväksyttävää. Nykyään laulaja on tyylikäs ja hoikka, hänellä on 42 kokoa vaatteita. En voi uskoa, että hän oli kerrallaan pullea.
Irina Ponarovskajan ruokavalio: ravitsemuksen piirteet.
Tänään katsot laulajan tarkkaa lukua, etkä usko, että hänellä olisi ollut ongelmia ylimääräisten punojen kanssa. Monet naiset miettivät mitä Ponarovskaya Irinan ruokavalio on. Laulaja itse väittää, ettei hän istu mitään erityistä ruokavaliota. Hänen ulkonäönsä on tietyn, pitkään vakiintuneen elämäntavan tulos. Kun pidät pitkään yhtä tyyliä, se ei yksinkertaisesti vedä tiettyjä tuotteita, vaan ne menettävät kiinnostuksensa. Niinpä Irina Ponarovskaya tapahtui suklaalla, jota hän kertoi erinomaisesti. Habit on vakava asia, kun olet tottunut jotain, on erittäin vaikea kieltäytyä. Nyt Irina ei halua makeaa. Vaikka joskus on halu yrittää jotain hemmotella itseäsi. Ja sitten hän voi syödä esimerkiksi kakkua.
Muuten, Irina Ponarovskaya on erittäin ihastunut spagettiin, jota valmistellaan Italiassa. On mahdotonta toipua siitä yksinkertaisesta syystä, että lautasen valmistetaan vehnänalkioista. Irina Ponarovskaya - iso japanilaisen keittiön ja kiinan fani. Kyseisten kansojen reseptien mukaan kypsennetyt ruokalat sisältävät vähän rasvaa. Rakastaa Irina Ponarovskajan ja intialaista ruokaa hänen akuutteilla resepteillään. Intialaiset mausteiset ruokalat auttavat Ponarovskayaa muistamaan verenkierron ongelmat.
Yleensä meidän on muistettava, että tärkeintä ei ole, mitä syöt, mutta kuinka paljon sitä syödään. Irinalla on varaa syödä pannukakkuja, mutta hänelle olisi hullua syödä neljä peräkkäin! Irina Ponarovskaya itse ei kokata, hän luottaa täysin hänen taloudenhoitajaansa, joka kokki hänelle, lähinnä kasvissyöjille keitot. Heidän laulajansa rakastaa heitä erittäin paljon. Sipuli esimerkiksi näissä keitissä ennen lisäystä on riisuttu, eikä paistettua pannulla. Laulajan ruokavalion keskellä, yhdessä kevyiden kasvisruokien kanssa, astioita, jotka eivät sisällä öljyä ja rasvaa.
Jo jonkin aikaa sitten Ponarovskaya oli vakavasti sairas, ja lääke ei voinut auttaa, koska Irina olisi halunnut. Sitten hän perelopatila kasaan erikoiskirjallisuutta, opiskeli monia menetelmiä puhdistaa kehosi. Hän kokeili monenlaisia nälkä- ja ruokajärjestelmiä. Loppujen lopuksi hän löysi resepti erinomaisesta cocktaelista, joka koostuu sitruunamehusta ja kurkkujuomasta. Ainekset otetaan samoissa osissa. Mehu on puristettava. Tämä cocktaeli, joka hän uskoo, sopii kaikkiin elämäntapoihin. Se on maukasta ja hyödyllistä!
Jos yhtäkkiä tapahtuu, että Irina pääsi syömään jotain korkeaa kaloria, sitten toiminta on, niin sanotusti, raskasta tykistöä oman kolmipäiväisen ruokavalionsa muodossa.
Diet Ponarovskaya: suunnilleen valikko.
- Ensimmäinen päivä. Aamulla aamulla juomme noin sadan seitsemänkymmenen gramman mehua, joka on puristettu greippi. Syömme täyden kuoren viljaa, joka täyttää ne soijamaitoilla. Viljan on oltava karkeasti jauhettua. Lounasaikaan syömme noin 170 grammaa. kaikki vihannekset. Tässä voit pelata visualisointia ja suunnitella niitä hampurilaisena. Voit myös syödä puolet kuppi keitettyä papuja. Illalla syömme tofua (soija superhard) juustoa 115 grammaa. Paista se herneet (kuppi), sienet (myös kuppi) ja riisi (pari kuppia). Riisi on höyrytettävä. Jälkeen jälkiruoka, me pilata itsemme parilla lusikat hilloa (voit olla hilloa) ja kaksi piirakkaa riisiä.
- Toinen päivä. Aamupalaamme valmistaudumme pari pannukakkuja tuoreita mansikoita. Lounasaikaan syödään keitettyä maissia (kuumaa), kuppi chiliä (kasvisruokaa) ja salaattikastiketta salaamattomista hedelmistä. Illalla syömme suurta salaattisalaattia vihanneksista ja kahta pizzaa juustolla. Jälkeen jälkiruoka, me hemmotella itseämme kahdella luumu ja kuppi sherbet.
- Kolmas päivä. Aamiaiseksi me yritämme soijajuustokermaa vähäkalorista leipää ja syödä pari viipaleita. Lounasaikaan syömme kupin haudutettuja vihanneksia ja leipää (yksi viipale). Illalla syömme kupin parsakaalia, joka on kypsennetty kaksoiskattilassa ja kaksi suurta paprikaa, täyttämällä ne riisin ja maissin kanssa. Jälkiruokasta syömme tuoreita mansikoita ja jogurttijuomaa luonnollisesti vähärasvaisena.