Lämpiminä vuodenaikoina vaara on suurempi, koska haluat liikkua: viettää viikonloppuna raitista ilmaa, aaltoilla keppiä tai mailaa, runsaasti palloa varten. Mutta kun jotkut kuormat hyötyvät sydämestä, toiset ovat kohtuuttomia hänelle. Ennen kuin menimme ulos kaupungista, pyysimme asiantuntijaa antamaan "hyvää" tai veto-oikeutta tiettyjen kuntotyyppien suhteen. Alueellamme harvoin kuullaan tällaisia kysymyksiä. Tällaiset erot kiihdyttävät ja hidastavat sydämenlyöntiä, parantavat verisuonten toimintaa, polttavat kaloreita, antavat keholle nopeasti puhdistaa rasvan ja sokerin veren. Yleensä harjoittelu välein on verraton puolustus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja koko kehon liiallisesta painosta, diabetesta, flabbineisuudesta ja selluliitista. Näitä harjoituksia varten lääkäri antaa takuun - sydän- ja verisuonijärjestelmä on täydellinen koko elämän ajan.
Soutu, uinti, hiihto
Mitä enemmän lihaskudosta saa työhön, sitä vaikeampi sinun "moottori" toimii kaikkien ruokkimiseksi. Näin sekä keho että sydän vahvistuvat ja kestävät. Uintiin tai kävelyyn käytät kaikkia lihaksia. Lisää pari välein - ja sinulla on täydellinen harjoittelu.
pilates
Ole varovainen, sydämesi kamppailee niin kohtuullisella kuormituksella. Monet ihmiset pitävät Pilatesista joustavuuden ja koordinoinnin parantamiseksi. Ja se ei ole vain, että voimistelu antaa sinulle mahdollisuuden pelata tennistä tai golfia tehokkaammin ... Pilates auttaa sinua elämään vapaammin. Jotta voit helposti kuljettaa sokeriruo'on toiselle kerrokselle tai työskennellä puutarhassa, sinun on aina oltava hyvässä kunnossa.
jooga
Koska jooga rauhoittaa hermoja, paine palaa nopeasti normaaliksi, ja alukset muuttuvat joustavammiksi ja tiukemmiksi. Yhdessä lihasten kanssa, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti sydämeen.
Puhdistus ja ruoanlaitto
Tiedätkö kuinka monta kaloria polttaa, kun peset ikkunoita? Simulaattoria ei voi verrata! Kävele pölynimurilla asunnon ympärillä - myös hyvä kuorma. Ihmiset, jotka eivät pysy paikallaan (erityisesti ne, jotka puhdistavat, kokevat, tuovat lapset mukiin), fyysisemmiksi ja yleisemmin terveellisemmiksi kuin ne, jotka - pelaavat 30-60 minuuttia päivässä ja istuvat tietokoneeseen iltaan asti. Voit selvittää kuinka aktiivinen olet kuntosalin ulkopuolella. Voit käyttää yksinkertaista laitetta - askelmittari. Lääkäreiden kokemien lukemattomat vammat heidän käytäntänsä vakuuttavat heille, että ihmiskehoa ei ole luotu maratoneille. Huolimatta siitä, että juoksu kehittää kestävyyttä, samanaikaisesti se kuluttaa kehoa.
Vakavat kuormat
Pihalla voi olla lunta, joka on poistettava lapioilla tai perunoilla, jotka on istutettava yhteen päivään tai pyöräretkelle hyvissä aurinkoisissa sääolosuhteissa - 20 km pitkä. Sana, kaikki, mikä vapauttaa lisää adrenaliinia, sydänkohtauksen katalyyttiä. Samasta syystä älä koskaan käytä ilman lämpenemistä.
Luokat eivät ole heidän mielensä mukaisia
Lääkäri voi kertoa aamusta iltaan, että uinti on paras tapa harjoitella. Heiluttaen nenänne tutkimustuloksia ja ripottele numeroita. Mutta jos et halua "märkä" vedessä, älä kiduteta itseäsi. Löydä mikä tuo positiivisia tunteita (videoita, luistimia, vaelluksia).