Ruokavalio laihduttavien naisten raskauden vähentämiseksi
Nyt ei ole kysymys ruokavaliosta, jonka avulla voit antaa vauvalle hyödyllisiä elementtejä äidinmaidon kautta tai antaa jotain haitallista terveydelle. Ruokavalio laihtuminen, josta keskustellaan tietenkin, voit laihtua, mutta ei anna tällaista painoa "hyppää", joita muutkin sähköjärjestelmät ehdottavat.
Tällaisista äärimmäisistä ruokavaliosta on mahdollista ajatella silloin, kun lapsi voi tehdä ilman äitiä ja maitoa. Älä ajattele, että tällainen ruokavalio katoaa jonnekin, ei, ei vain ole aikaa heille ... Sitten katsot Internetistä, siirrät vanhat muistiinpanot ruokavalion kanssa, kuuntele tyttöystäväsi kuinka laihtua nopeammin, mutta jälleen kaiken se on myöhemmin, kaikki, kuten sanotaan, on eteenpäin. Meillä on toinen tavoite. Se on välttämättä saavutettava. Tämä on vastuullinen yritys, ja menestys tulee varmasti mukana, mutta sinun on osallistuttava tähän!
Imetyksen aikana naisen on seurattava tarkkaan, etteivät ravitsemusjärjestelmät vahingoita vauvaa. Maidon "laatu", jonka äiti syöttää vauvan, olisi aina oltava erinomainen. Tätä varten voit käyttää tällaista hyödyllistä reseptiä. Otamme lusikoita 4 (pöydältä) raastettua porkkanat, kaada kaikki kerma. Juomme tätä "pikkuista" lasia pari kertaa päivässä, jos tällainen juoma ei ole sinun makusi, ja sinusta tuntuu, ettet voita täydellistä lasia, niin et voi täyttää huulia.
Ja nyt menemme suoraan siihen, miten laihtua kunnolla, mutta muistuttaisimme jälleen, että äitien on unohdettava kaikki monimutkaiset ruokavalionsa hetken aikaa! Niistä näistä ruokavaliosta lähdit lomalle! Missään tapauksessa et saa nälkää! Itse asiassa myös ymmärrät: jos olet nälkä, vauva tai vauva nälkää!
Imettävän äidin ruokavalion tulisi olla melko lempeä. Huomaamme kuitenkin, että säästäminen ja tehottomuus eivät ole samat. Suosittelemme, että otat ruokavaliota toivomuksina, jotka ovat luonteeltaan suosittuja, vaikka tämä tekee sinusta hieman helpomman.
Älä juo kahvia, vaikka ilman sitä tuntuu täysin rikki. Jos et kuvitele elämää ilman kofeiinia, kyllästykää sen jälkeen, kun imetysaika on ohi. Muuten, kofeiini sisältyy suklaaseen (mikä tahansa, poikkeuksetta, luokka) ja vahva musta tee, eikä vain kahvia.
Vältä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Tällaisia tuotteita on paljon, mutta tärkeimmät ovat juustot, sitruunat, kala (kaikki), appelsiinit, nektariinit, kananmunat, kirsikat, liha ja mansikat. Älä juo alkoholia, vaikka kevyitä viinejä. Imetyksen aikana alkoholi on myrkkyä!
Myös sokeria ja suolaa pitäisi sanoa kategorisesti "ei". Ja muuten, ei siksi, että ne ovat samanvärisiä, mutta koska nämä tuotteet ovat erittäin ei-toivottuja imettävän naisen ruumiissa imetyksen aikana niiden ominaisuuksien vuoksi. Jos et ajattele itseäsi ilman näitä "valkoisia" tuotteita, voit käsitellä itsesi kuuteen grammaan sokeria tai suolaa 24 tuntia - ei enää! Ja on toivottavaa käyttää väärää suolaa, jota kaikki käytetään niin tavalliseen, kiveen ja jodisoituun, se ei ole niin haitallista. Ja sokerilla voit tehdä entistäkin helpompaa: ottaa ja korvata sokerin makeus kuivatuilla hedelmillä. Muuten yritä teetä ilman sokeria ollenkaan: se hankkii kokonaan uuden, kurkkumaku, joka sokeri tukkeutuu.
Unohda aika, rakkaat muumit, mausteisesta ruoasta, valkosipulista ja muista mausteista. Vauvasi voi luopua maidosta vain, koska rakastat kaikkea huomaamatta. Valkosipuli ja muut mausteet antavat maidolle melko spesifisen makua, joka ei todennäköisesti ota lapsellesi.
Sinun ei tarvitse syödä suurissa osissa. Koskaan ei ole nälänhätä tuonut sinulle hyvää. Ja imetyksen aikana - vielä enemmän. Sinun tarvitsee vain syödä kohtuullisesti. Mutta tästä, luultavasti tiedät itsestäsi. Ja jos unohdat - muista muistaa tämä ja älä unohda.
Nuoren äidin "pyhä" juoma on vettä. Kyllä, kyllä, tavallinen vesi, joka on humalassa suuria määriä, muuten voit kuvitella, että vedellä on paratiisi!
Jos neuvo on sinulle tyhjä ilmaus ja sanat "ruokavalio" tai "ruokavalio" - on maaginen ääni, niin annamme alla useita vaihtoehtoja sähköjärjestelmästä, joka takaa erinomaiset tulokset. Se takaa lapsesi painoa ja terveyttä koskevan normin.
Valikko nuorelle äidille
Voit valita, miten illallinen pitäisi olla.
Valitse!
- Maksa, joka on grillattu 100 g: n määrässä. Maksan valmistuksessa on käytettävä lihan ja oranssin mehuja.
- Kukkakaali juustolla, voit raastettua, plus yksi ei kovin iso banaani.
- Grams 25 Eden-juustoa, pari rapeaa leipää, viipaloitu tomaatti.
- Poista kanaharjojen iholta (noin 200 g) ja syödä jauhettua perunaa (mieluiten uunissa) - 125 g. Voit myös syödä appelsiini- ja haudutettua porkkanoita, joiden paino on enintään 50 g.
- Enintään 6 viinirypäleitä (heillä on paljon sokeria) ja maukas keksi.
Mikä on lounas, sinäkin voit itse valita.
- Voit syödä pienikokoista banaania, mutta vain yksi, lisää siihen paahtoleipää (muutama kappale) sekä keitetyt pavut tai muut palkokasvit 120-125 gramman määrästä.
- Voit valita lounaan raakoista vihanneksia, voit lisätä kastike niihin. Sinulla on myös varaa pulla, mutta vain yksi ja muutama Eden-juusto, noin 12 grammaa.
- Lounaaksi voit syödä pienen kinkunleivän, pari leipää, joka on lyöty mustalla ja jogurtilla. On toivottavaa, että se on vähäkalorinen ja se saa olla enintään 1 kuppi.
- Iltapäivällä voit vielä syödä pari muuta hedelmää ja paahtoleipää, mutta yksi.
- Ja päivällisenä on hyödyllistä päärynä, persikka ja pieni osa vihannesalaattia.
Ja voit valita oman aamiaisen.
- Se voi olla maitojauhetta (grammaa 25), pienikokoista banaania.
- Voit tehdä munaa karkeasta leivästä valmistetusta paahtimosta, esimerkiksi leseistä.
- Voit syödä 25 grammaa juustoa.
- Aamiaisena, tinattuja tomaatteja, grammaa 100, ei enempää, ja myös juustoa (kaikki), mutta enintään 12 g, paahtoleipää, tekevät.
- Aamiaiseksi voit juoda kaikenlaista mehua.