Imettävien äitien ravitsemuksen perussäännöt:
- ruoka olisi vain tuoretta;
- Rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien on oltava läsnä riittävän suuressa määrin imettävän naisen osastolla;
- hoitohenkilökunnan päivittäisessä ruokavaliossa on välttämättä oltava vihanneksia ja hedelmiä;
- On ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia, lääkkeitä ja tupakkatuotteita imetyksen aikana;
- sinun on rajoitettava maustettavien ja mausteisten ruokavesi ruokavaliota.
Imettävän äidin ruokakori:
Vauvan imetyksen täydellisen kasvun ja kehityksen varmistamiseksi tarvitset 200 grammaa kalaa tai lihaa päivässä ja on toivottavaa vaihtaa niitä. Imettävien äitien ruokavalioon kuuluvat tärkeät osatekijät ovat maitotuotteita, jotka ovat erittäin tärkeitä luiden kehittymiselle. Kaikki eivät maistu maitoa, joten tässä tapauksessa voit käyttää maitotuotteita, juustoja, tuorejuustoa jne. Muna olisi myös läsnä hoitavan äidin päivittäisessä ruokavaliossa.
On mahdotonta kokonaan kieltää rasvoista, koska ne ovat välttämättömiä maksan toiminnan, ylimääräisten rasvojen polttamisen ja erilaisten vitamiinien imeytymisen vuoksi. Imettäville äideille on tärkeää muistaa, että paistetuissa elintarvikkeissa rasvainen ja voin taikina ovat haitallisia rasvoja, kasviöljyihin ja mereneläviin - käyttökelpoisia rasvoja. Tavallisen ruokavalion varmistamiseksi äidin ruokavaliossa tulisi olla vähintään 12 grammaa terveitä rasvoja päivässä.
Lisäksi sinun ei pidä luopua hiilihydraateista, sillä heidän poissaollessaan elimistö alkaa polttaa proteiineja ja rasvoja, jotka poltettaessa vapauttavat haitallisia aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti lapsen terveyteen. Hiilihydraattien etsiminen on parempaa vihanneksia ja hedelmiä. Päivittäin on välttämätöntä, että hoitohenkilökunta käyttää vähintään 400 grammaa vihanneksia, jotka voidaan syödä tuoretta tai keitettyä. Imettävän äidin ruokavaliossa on oltava 300 grammaa hedelmiä. Pöydälle leivän pitäisi luonnollisesti olla, mutta vain karkean jauhon jauheesta. Imetyksen aikana lapsi joutuu unohtamaan sellaiset tuotteet kuin kakut, kakut ja muut makeiset.
Päivittäisen aterian nesteen tulee olla vähintään 2 litraa. Voit juoda teetä maidolla ja ilman sitä, juuri puristettua mehua ja tietenkin tavallista vettä. Hiilihapollisista juomista naisiin, jotka imettävät, on luovuttava.
Usein tapahtuu, että lapsen ruokinnassa äiti vähentää maidon määrää. Tämä johtuu pääasiassa unettomia öitä aiheuttavasta stressistä. Siksi hoitava äiti tarvitsee käydä useammin ulkona, tarkkailla oikeaa ruokavaliota.
Maidon määrän lisäämiseksi voit myös syödä lasin porkkanoita päivässä tai valmistaa seoksesta vähärasvaista raejuustoa, hapankermaa ja raastettuja juurikkaita.
Myös äidit tarvitsevat oppia syömään vain ne, jotka soveltuvat lapselle. Esimerkiksi jos äidin juo maitoa ja lapsella on turvotus sen jälkeen, on parasta, että hoitava äiti vaihtaa kefirin maitoa. Jos olet syönyt sitruksia ja vauva on ihottuma, se tarkoittaa, että lapsi on allerginen tuotteelle. Tässä vaiheessa äidin on tunnistettava tuote, joka aiheuttaa allergioita ja poistaa sen ruokavaliostaan.
Oikea ravitsemus hoitavalle äidille on erittäin tärkeä tekijä lapsen elämässä, sillä jo tänä aikana syntyy vastasyntyneen terveydentila, ja jos lapsen terveys on, niin kaikki on ...