Harhaluulen numero 1. Kaikilla ruokavalioilla laihdut , koska keho menettää haitallisen rasvan
Itse asiassa kaikki riippuu hormonaalisesta taustasta. Monet ihmiset syövät kaiken ilman rajoituksia eivätkä painoa. Rajoittamattomat ruokavaliot ovat stressaavia keholle, joka pyrkii kompensoimaan ruoan puutteen ja tuottamaan stressihormoneja (esim. Kortisolia). Se heikentää huomattavasti lihaksia ja jänteitä. Ihon tila pahenee myös - terveysongelmia saattaa ilmetä. Rasva pysyy samassa paikassa. Jotta päästä eroon siitä, eikä lihasmassasta, sinun pitäisi syödä runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita ja harjoittaa intensiivikoulutusta ja harjoituksia.
Harhaluulen numero 2. Mikä tahansa rasvainen ruoka on haitallista ja sinun on luovuttava siitä
Rasvat on jaettu tyydyttyneiksi ja tyydyttymättöminä. Ensimmäinen ei imeydy tarpeeksi nopeasti elimistöön ja luo kerrostumia ihon alle. Jälkimmäiset absorboituvat nopeasti ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Jos lopetat kokonaan rasvattoman rasvan käytön, keho ei saa kaikkia tarvittavia aineita ja sen aineenvaihduntaprosessit ovat korjaamattomasti vahingoittuneet. Siksi myös seuraavien rajoittavien ruokavaliovalmisteiden kohdalla jatketaan transrasvojen sisältäviä elintarvikkeita - kalaa, pähkinää jne.
Harhaanjohtaminen numero 3. Yöllä et voi, koska ruoka ei ole pilkottu ja muunnettu rasva-talletuksiksi
Se ei ole tärkeä, kun on, mutta mikä on. Proteiinia sisältävien tuotteiden käyttö stimuloi kasvuhormonin tuotantoa, joka "syö" ihonalaista rasvaa. Hiilihydraatit myös edistävät insuliinin tuotantoa, ja siksi niitä ei tule kuluttaa ennen nukkumaanmenoa.
Harhaluulen numero 4. Laihtua sinun täytyy liikkua
Rasvanpoltto tapahtuu vain, jos veressä on tiettyjä hormoneja. Jos harrastat urheilua tai harrastat liikuntaa, joka ei vaadi paljon vaivaa, hormonaalinen tausta ei muutu.
Jos haaveilet painon menettämisestä, tarvitset voimakasta liikkumista eli kuormitusta. On parempi saada neuvoja ammattilaisilta tai urheilulääketieteen asiantuntijalta, joka antaa tarvittavat kuormat omiin olosuhteisiinsa.
Väärinkäsitys 5. Jos poltat rasvaa, vatsan tulee tasaiseksi
Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että vatsa lihavissa ihmisissä on joskus tasaisempi, koska se on lievästi kohdistettu eteenpäin. Se riippuu lihasten ominaisuuksista. Jos vatsa- ja diafragmaattiset lihakset ovat rentoja, mahalaukku alkaa horjua. Tämä tapahtuu myös hoikkailla ihmisillä, kun he eivät liiku tarpeeksi, eli ilman kuormaa. Näiden lihasten talteenotto on hyvin vaikeaa. Joten sinun täytyy ensin harjoittaa aktiivista elämäntapaa. Istuma-asennossa voit myös tehdä harjoituksia vatsan kiristämiseksi. Jokaisen harjoittelun tulisi koostua 50-100 harjoittelun toistamisesta ja lopettaa uloshengitys.
Harhaluulen numero 6. Valmistelut rasvan polttamiseksi auttavat sinua menettämään painon
Nämä suuret väärinkäsitykset eivät anna lepoa monille naisille. Kuitenkin aineita, jotka polttavat rasvaa, muuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Niiden käyttö voi olla jopa haitallista, sillä kunkin ihmisen aineenvaihdunta on yksilöllistä. Lääkkeen ottamisen jälkeen voit vähentää rasvan määrää, mutta rasvan saannin lopettaminen lähes varmasti palaa massaan. Ja useammin, siitä tulee vieläkin enemmän. Valmisteet antavat hyviä tuloksia vain silloin, kun ne on yhdistetty liikuntaan ja ruokavalioon.
Jos todella haluat päästä eroon rasva-aineista, on vain kaksi ehtoa: liikunta ja tasapainoinen ruokavalio - tietysti ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet. Muuten mikään ei anna myönteistä tulosta, ja väärinkäsitykset laihduttamisesta vain pilata elämäsi.