Mies ja erityisesti nainen haluavat aina näyttää kauniilta. On äärimmäisen tärkeää, että hän tarttuu ihailevaan ulkonäköön, kuuntelee kohteliaisuuksia ja tietää, että hän on vastustamaton. Joten he menevät mihinkään temppuun katsomaan houkuttelevammaksi.
Heikentävästä fyysisestä rasituksesta, kalliista ja ei aina tehokasta kosmeettisista valmisteista, ravintolisistä, ihmeen ravistelusta ja radikaaleista muovitehoista. Ja millainen ruokavalio naiset vain eivät noudata. Tämä mono-ruokavalio, joka rajoittaa ruokavaliota pari tuotteeseen ja proteiini, hiilihydraatti ja ruokavalio veriryhmälle. Naiset tietävät useimpien jääkaapissa olevien elintarvikkeiden kaloripitoisuuden, paitsi kyseisen koiran kaloriarvot, jotka he jo ovat syöneet näistä ruokavaliosta. Niistä hyötyvät ja haittaavat meitä paljon ja usein sanovat nutritionists, gastroenterologists tiedotusvälineissä. Mutta se kaikki kiehuu yhteen asiaan: laihtua varten tarvitset ruokavaliota ja liikuntaa.
Fyysisten harjoitusten kanssa on selvää, ne ovat välttämättömiä, jotta keho säilyy. Joten kun painon menettäminen, iho ei roikota koukkujen ympärille, vaan tulee joustavaksi ja kauniaksi. Aerobinen liikunta auttaa vähentämään rasvakerrosta, ja harjoitukset painolla antavat naiselle kaunis siluetti. Entä ruokavalio?
Ensin sinun on selvitettävä, mitä tämä sana tarkoittaa. Sanakirjan SI mukaan. Ozhegova, ruokavalio on erityinen ruokavalio. Power Mode! Ja ei nälkälakkoa tai venyttää leivän kuorta kolmeen päivään. Sinun täytyy syödä, mutta kaikkia elintarvikkeita ei voi käyttää. Ymmärrämme, mitä tuotteita voi syödä ruokavaliossa ja jota et joka tapauksessa voi.
Sokerin ja suolan liiallinen kulutus ei ole sallittua ruokavaliossa. Suolaa ei ole ilman syytä kutsuttu valkoiseksi kuolemaksi. Käyttämällä sitä normaalin yläpuolella voit kerääntyä kehon kuoreen ja toksiinien päälle. Sokeri ja kaikki sen sisältävät tuotteet, kuten hillot, makeiset ja leipomotuotteet, hillot, jäätelöt jne. Proteiinit tai tärkkelys, joka on kulutettu proteiinien tai tärkkelyksen kanssa, aiheuttaa sokerin fermentaatiota ja hedelmistä happamoituu verta.
Sulje pois ruokavalio tarvitset puolivalmiita tuotteita ja säilykkeitä. Säilyttimiin, väriaineisiin ja muihin lisäaineisiin, jotka sisältyvät koostumukseen, jotka pidentävät tuotteen säilyvyyttä, voimakkaasti hapotetaan ja kuona keho.
Savustetut elintarvikkeet ovat haitallisia ruoansulatusjärjestelmälle. Makkaroiden ja tuotteiden valmistuksessa käytetään sisärasvaa, soraa, ihoa, soijaa, joka yhdistää kaiken tämän makuaineilla ja makua parantavilla aineilla. Näissä elintarvikkeissa olevat rasvat sisältävät kolesterolia, joka tukkeutuu, lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Majoneesia. Valmistettu kotona, se sisältää runsaasti rasvaa ja tuotannossa kaikki samat stabilointiaineet, sakeuttamisaineet ja maku korvikkeet. Margariinilla, eläimillä ja keinotekoisilla rasvoilla on haitallinen vaikutus aluksiin.
Ne, jotka välittävät paitsi heidän hahmollisuutensa myös terveyden ylläpitämisestä, täytyy oppia lukemaan tuotteiden etiketit. Loppujen lopuksi tavaramerkki on yhtä tärkeä kuin henkilö, jolla on passi. Lisäaineet, jotka muodostavat tuotteet, voivat olla haitallisia, mutta jopa vaarallisia keholle ja voivat aiheuttaa odottamattomia reaktioita.
Esimerkiksi:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - yskä, astma, allergiset reaktiot ja tukehtuminen
- Е200, Е216-219, Е321 - ihoärsytykset, jotka johtavat puutumiseen, ihon punoitukseen, ihosairauksiin
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - ruoansulatuskanavan sairaudet, ruoansulatuskanavan ärsytys
- E621 - päänsärky
- E173 - munuaissairaus.
Mitä sitten jää ruokavaliolle niille, jotka haluavat laihtua tai vain yrittävät syödä oikein? Vihannekset, hedelmät, viljat, oliiviöljy, täysjyväleipä. Ja hapan maitotuotteita, äyriäisiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa.
Vihannekset ja hedelmät, joilla on vähäkalorinen sisältö, ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehossa. Fiber, joka sisältyy niihin, on hyödyllinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, joka toimii eräänlaisena puhdistaa sitä. Viljat ovat hyödyllisiä kaikille, mutta hyödyllisimpiä ovat tattari, riisi, hirssi ja vehnän viljat.
Juusto on yksi hyödyllisimmistä fermentoiduista maitotuotteista. Mineraaliset aineet koostumuksessaan vaikuttavat luiden muodostumiseen ja vahvistamiseen. Aminohapot estävät maksasairautta, B-vitamiinit vahvistavat hermostoa ja suojaavat ateroskleroosia vastaan.
Puhutaan nyt siitä, millaista nestettä sinun pitäisi juoda ruokavaliossa. Puhdas vesi poistaa myrkkyjä ja toksiinien kehosta. Tuoreet puristetut mehut kokonaan tukahduttavat janoa, sisältävät runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, edistävät immuniteetin vahvistamista, ovat suotuisia kehon nivelten ja sävyn kannalta. Pakettien, erilaisten limonadien ja soodan, sekä diureetti- ja laksatiivitärkkelysmehut tulisi kuitenkin sulkea pois. Alkoholi on myös kielletty. Alkoholi itse ei ole korkea kaloreissa, paitsi jotkin juomat ja cocktailit, se lisää huomattavasti ruokahalua ja kaikki tietävät haitallisista vaikutuksista elimistöön.
Tuotteiden lisäksi valmisteiden valmistusmenetelmä tekee niistä sopimattomia ruokavaliota varten. Esimerkiksi perunoilla on alhainen kalorimäärä, mutta syötävä, runsas kalori. Kiinnitä keitettyjä, paistettuja ja höyrytettyjä ruokia paistetun ja savustetun sijaan.
Ja mikä tärkeintä, jos noudatat ruokavaliota tai ei, kuuntele aina kehoa. Se on tarkempi kuin mikään ravitsemusasiantuntija ja ravitsemusasiantuntijat kertovat sinulle, mitä ruokaa voit ja jota et voi syödä ruokavaliossa, kun tarvitset syötävää ja miten tämä tai tuo tuote toimii kehossa.