Kesäaikaan paras ruokavalio on vihreä ruokavalio, kun markkinat ja lähiöalueet tarjoavat meille valtavan määrän vihanneksia ja vihanneksia, joista ruokavaliemme koostuu. Vihreän ruokavalion tärkein ruokavalio koostuu hedelmistä, vihreistä vihanneksista, kaikenlaisista vihreistä ja vihreästä teestä. On otettava huomioon se hetki, että ruokavalion on välttämättä oltava monimuotoinen.
Paras tähän ovat vihreät vihannekset. Vihreää ruokavaliota on mahdollista muuttaa, kun kurkut ja kesäkurpitsa näkyvät myymälöiden hyllyissä. Lisäksi älä unohda vihreitä herneitä, nuori kaali, selleri. Ruokavaliossa on oltava peruna, tilli, vihreät sipulit, salaatti, sorrel ja niin edelleen.
Runsaasti hedelmiä ja marjoja sopii ruokavaliolle: karviaiset, kiivi, vihreät viinirypäleet, vihreät omenat, päärynät. Et saa pakottaa itsesi syömään jotain, jota et pidä, vaikka ruokavalio on vaikea, mutta sen pitäisi vain saada aikaan positiivisia tunteita eikä johtaa sinut mihinkään hajoamiseen. Voit syödä ja tuottaa erilaisia hedelmiä ulkomailta, mutta on parempi luopua paikallisia hedelmiesi mieltymyksiä, jotka olet jo perehtynyt.
Ruokavalion aikana on erittäin tärkeää juoda riittävä määrä nestettä. Näihin tarkoituksiin on parempi käyttää erilaisia kasvustoja yrtteistä, ne eivät ainoastaan auta laihtua, vaan hyödyttävät myös kehoa. Älä unohda vihreää teetä, se ei vain vaimenta janoa hyvin kesällä, vaan tuo sen myös laihdutusprosessiin, koska se poistaa elimistöön liittyvät toksiinit ja toksiinit.
On erittäin tärkeää, että tarvittava proteiini saapuu kehoon huolimatta siitä, että ruokavalion tärkein ruoka on vihreitä hedelmiä ja vihanneksia, älä unohda enemmän ravitsevia elintarvikkeita, ruokavaliosi tulisi sisältää kananrintaa, vähärasvaista kalaa, kanaa tai viiriäistä munaa. Rinta ja kala on puhdistettava iholta.
Kuumia ruokia valmistetaan vain sammuttamalla, leivillä tai höyryllä. Kaikki muut valmistusmenetelmät ovat tiukasti kiellettyjä.
Vihreän ruokavalion edut
Vihreä ruokavalio perustuu periaatteeseen, että vihreä väri asettaa meidät positiiviseksi, parantaa ruoansulatusmenetelmää ja edistää nopeaa laihtumista.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat tasaisia levyjä vihreiden värien poimimiseksi, koska ne parantavat vaikutusta. He väittävät myös, että jos keittiöpinnat ovat täynnä vihreitä kukkia, niin ihmiset haluavat syödä paljon vähemmän, koska ruokahaluttomuus on luonnollisesti vähentynyt.
Järjestämme ruokavalion oikein
Ruoan tulee olla säännöllinen ja murto-osa säännöllisin väliajoin. Lautasen kuluttaman suolan määrä vähenee minimiin, ja salaatit täytetään yksinomaan kasviöljyllä vähimmäismäärissä.
Ruokavaliota voidaan säilyttää korkeintaan 10 vuorokautta, joten vähintään 3 viikkoa on tarpeen.
Esimerkki ruokavalion valikosta
aamiainen
Aamiaisen on oltava tasapainossa. Kaurahiutaleet, täynnä lusikallista nestemäistä hunajaa ja pieni määrä raastettua vihreää omenaa.
Vähärasvainen raejuusto tai jogurtti, kiivi tai omena, keitetyt pyöreä muna.
Toinen aamiainen: valmistele salaattia yksinomaan vihanneksista ja kauden oliiviöljyllä.
lounas
Lounaaksi keitä vähärasvaista kalaa tai kananrintaa. Et voi piiloutua.
Salaatti vihreitä vihanneksia pienellä määrä kasviöljyä.
Iltapalaa
Vihreitä hedelmiä, leikattu palasiksi ja pukeutunut rasva-jogurttiin tai kasvisalaattiin.
päivällinen
Stewed vihanneksia muodossa ragu, yrttiteetä.
Ruokavalion viimeisen kolmen päivän aikana on tilaa illalliselle ja päivälliselle.
Tämä ruokavalio vaikuttaa myönteisesti elimistön aineenvaihduntaprosessiin sekä veren sokerimäärän vakautumiseen. Painonpudotuksen salaisuus on se, että vihreän värin vihannekset ja hedelmät sisältävät vähintään kaloreita. Nämä tuotteet ovat vain mineraalien ja vitamiinien talletus, jotka ovat välttämättömiä ihmisruumiille koko elämän ajan.
Jos päätät kokeilla tätä ruokavaliota itse, on syytä huomata, että sen sisäänpääsyn pitäisi olla sileä ja asteittainen, 3 päivää ennen ruokavaliota on erittäin tärkeää vähentää hiilihydraattien määrää.
Vihreiden hedelmien ja vihannesten valmistelu voi olla erittäin paljon, varsinkin kun kalan, kananrinnon ja jogurtin käyttö on sallittua, vain mielikuvitus on tarpeellista!
Kesävihreä ruokavalio - tämä on erinomainen ratkaisu, koska se ei ole vain hyödyllistä, vaan ravitsevaa, et kärsi nälästä!
Tämä laihduttamismenetelmä on vain yksi vasta-aihe , eikä sitä voida käyttää ihmisille, joilla on suoliston ja vatsakipu!
Onnea sinulle ja hyvä maukas kesä!