Useimmat maamme ihmiset sanovat painonsa vähentämisestä. Tämä on nykyajan yhteiskunnan suurin sairaus. Mutta on myös ihmisiä, jotka päinvastoin eivät ole haluttomia saamaan muutama kiloa. Tietenkään ei ole niin paljon niistä. Siksi tässä artikkelissa tarkastelemme, miten syömme, jotka haluavat ostaa pari kilogrammaa, mitkä elintarvikkeet ja ruoat ovat kaloreita.
Meijerituotteet
Kefir on rasvainen, se sisältää 59 kaloria, 3,2% rasvaa. Maito on hieman alhaisempi - 58 kaloria, rasvamäärä on sama. Maito on kuiva kokonaisuudessaan - 475 kaloria ja rasvaa 25. Lihapaperi, sokeri -315 kaloria. Kerma 20% - 205 kaloria. Sour cream 20% - 206 kaloria. Juustoja ja erilaisia juustommeja sisältävät 340 kaloria. Juustojen korkean lämpöarvon johtaja on sveitsiläistä juustoa. Se sisältää 396 kaloria. Toiseksi on venäläistä juustoa - 371 kaloria ja kolmanneksi hollantilaista juustoa. Siinä on 361 kaloria. Margarin - 746 kaloria. Ne, jotka rakastavat majoneesia, syövät rajoittamattomia määriä. Lisää voileipiä, salaatteja, keittoja. Se sisältää 627 kaloria. Ja se on 100 grammaa. Voi - 748 kaloria.
Nyt harkita leipää, jauhoja ja erää.
Leipä, leivonnaiset ja jauhot
Kaikkein eniten lämpöistä leipää leipää vehnäleipää ensimmäisen luokan jauhosta. Se sisältää 254 kaloria. Leipomo - 297 kaloria, leipää - 312 kaloria, kuivatut karkeat - 397 kaloria Ensimmäisen luokan vehnäjauhoja - 327 kaloria, ensimmäisen luokan vehnäjauhoja - 329 kaloria, ruisjauhoja - 326 kaloria, toisen luokan vehnäjauhoja - 328 kaloria.
Siirrytään viljaan. Katsotaanpa, mitkä niistä ovat korkeimpia kaloreita.
vilja
Kaikki tunnetut tattari sisältää 329 kaloria, rasva 2,6. Siksi tattari ruokavalio ei ole niin tehokas. Mannukrupa sisältää 0,7 rasvaa ja 326 kaloria. Kaurapuuro - johtava rasva-ihme - 5.8, se on 345 kaloria. Siksi joku, joka haluaa rasvaa, tarvitsee syödä sitä yöllä. Ja ne, jotka haluavat laihtua, syövät vain aamulla. Pearl-ohra - 1,1 rasvaa ja 324 kaloria. Wheatgrass - 2.9 rasvaa, 334 kaloria. Riisiruoat sisältävät rasvaa 0,7, joten kaloripitoisuus on tarpeeksi korkea - 323, mikä johtuu hiilihydraattien suuresta prosenttiosuudesta. Ohra vilja - 322 kaloria. Hercules - 355 kaloria ja 6.2 rasvaa.
vihannekset
Herneet vihreät - 72 kaloria, punaista kaalia - 31 kaloria, perunaa - 83 kaloria, sipulia - 43 kaloria, persilja - 45 kaloria, retiisiä - 20 kaloria, retiisiä - 34 kaloria, sokerijuurikasta 48 kaloria, vihreitä papuja - 42 kaloria, piparjuua - 71 kalori, sorrel -28 kaloria. Johtaja on valkosipuli. Sen kaloripitoisuus on 106 kaloria.
Hedelmät ja marjat
Aprikoosit - 46 kaloria, kvitteniä -38 kaloria, ananasta - 48 kaloria. Mutta on myytti, että se auttaa murtamaan rasvoja, joten älä jätä pois. Mutta banaanit sopivat hyvin sinulle, niillä on 91 kaloria. Syö ei ole rajoitettu. Cherry - 49 kranaattia - 52 kaloria, päärynä - 42 kaloria, viikunoita - 56 kaloria, persikoita - 44 kaloria, kaki - 62, makea kirsikka - 52, omenat - 46 kaloria. Mestari on päivämäärä, kaloriarvo on 281. Orange-38, greippi-35 kaloria, mandariini -38 kaloria. Rypäleet sisältävät 69 kaloria, karviaisia - 44, vadelma - 41, valkosipulia - 39 kaloria, mustaherukka -40 kaloria ja punaherukka - 38 kaloria. Ruusu tuoretta - 101 kaloria, kuivattua luonnonvaraista ruusua - 253 kaloria. Tallenna tämä talven marjat ja lisää se vchay, tällaisen tuotteen kaloripitoisuus kasvaa ajoittain.
Huomaa, että ei-rasvojen marjoissa ja hedelmissä he saivat hiilihydraattien vuoksi energiaarvonsa.
sienet
Ne kiinnittävät erityistä huomiota nebdem, koska ne ovat vähäkalorisia. Poikkeuksena on valkoinen kuivattu sieni. Lisäksi 209 kaloria.
Lihavalmisteet ovat erityisen tärkeitä.
liha
Lammas - 203 kaloria, lihapalloa - 19 kaloria, sianlihaa - 489 kaloria, naudanlihaa - 187 kaloria, hevosenlihaa - 143 kaloria. Lihavesi - 364 kaloria, kalkkuna - 197 kaloria, kana-165 kaloria, ankka - 364 kaloria. Kaikki nämä tuotteet eivät sisällä hiilihydraatteja lukuun ottamatta kanaa ja kalkkunanlihaa. Kana - 0,6, kalkkuna - 0,8.
kala
Vaalean lohi on 147 kaloria, ketasoderzhit 138 kaloria, klaha 105, lohi 219 kaloria, lamprey 166 kaloria, kapelin 157 kaloreita, marmoroitu marmoroitu 156 kaloria, meri ahventa 117 kaloria, todellinen 164 kaloria, saury 262 kaloreita, silliä - 242 kaloria, suola - 320, ankerias - 333, turskan maksa - 613 kaloria. Tämä on kaikkien kalojen ja äyriäisten levy.
Käännymme makeisiin, kaikki rakastajat. Siellä on valtava määrä rasvoja ja hiilihydraatteja.
konvehti
Hunaja - 308 kaloria. 389 kaloria, zephyr - 299 kaloria, iris - 387 kaloria, jujube - 296 kaloria, suklaakastiketta - 396 kaloria, halva auringonkukka - 510 kaloria, suklaa pimeä - 540 kaloria ja suklaamaito sisältää 548 kaloria. Kaikki suosikki kakku, jonka kaloripitoisuus on 547, likimääräinen energia-arvo kakkuista 380-540 kaloria.
makkarat
Keitetyt makkarat Diabeteksellä on 254 kaloria, keitettyä makkaraa - 260 kaloria, keitettyä makkaraa - 302 kaloria, keitettyä maitomakkaraa - 253 kaloria, makkaroita Dairy - 333 kaloria, keitettyä savustettua amatööriä - 421 kaloria, keitettyä savustettua savua - 361 kaloria, puolihuu- dettua Krakovaa - 467 kalorit, savustettu Moskova - 476 kaloria.
Jotta parannat, tarvitset enemmän syötävää. Varsinkin yöllä ja runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävässä elintarvikkeessa. Jos mikään ei auta, kannattaa nähdä lääkäri, koska painon puute voi olla vakavan sairauden syy.