Aliravitsemus on syy monien sairauksien kehittymiselle tai esiintymiselle. Verenkiertohäiriöiden esiintyminen ei ole poikkeus. Siksi, jos sinulla on suonikohjuja tai väsyneiden jalkojen oireyhtymää, ja myös jos haluat estää mahdollisten verenkiertohäiriöiden ilmenemisen, sinun on syytä lukea huolellisesti tämä artikkeli, joka esittää yksinkertaisia ja samalla tehokkaita ravitsemusperiaatteita.
On syytä huomata, että vaikka muutatkin ruokavaliota, se ei poista kokonaan ongelmia verenkiertoelimistön järjestelmässä, mutta joka tapauksessa se auttaa lievittämään monia oireita - kuten turvotusta, aistimusta ja kipua ja parantaa myös verisuonia ja suonien elastisuutta.
Ehkä ravitsemuksen periaatteiden muuttaminen on sinulle hyvin monimutkaista, mutta se parantaa merkittävästi elämänne laatua. Ja lopuksi, anna neuvoja raskaana oleville naisille.
Lapsen raskauden aikana keho on hyvin altis verenkiertoon liittyville sairauksille. Joka tapauksessa, ennen kuin vaihdat ruokavaliota millään tavoin, ota yhteys lääkäriin.
Ravitsemuksen perusperiaatteet
- Älä syö liikaa. On parempi syödä useita kertoja päivässä, mutta pienissä osissa. Toinen hyvä ravitsemusneuvonta: päivittäisen ruokalistan tulisi koostua kahdesta tiheästä ruoasta ja kolmesta kevyemmästä ruokalasta.
- Keittämällä, käytä kuivausta, keittämistä ja sammumista. Vältä pöytämateriaalia.
- Vähennä kastikkeiden ja ainesosien, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, kulutuksen. Ensinnäkin yritä sulkea pois ruokavaliosi makeiset, valkoinen sokeri ja alkoholi. Voit esimerkiksi korvata sokerin hunajalla. Muuten, kastanjamuna on voimakasta diureettista vaikutusta.
- Ruoasta on suuri määrä, joka on osa tasapainoista ruokavaliota. Muun muassa ne vaikuttavat suotuisasti verenkiertoon ja vahvistavat verisuonten seinämää.
Katso painoa
Vältä ulkonäön liiallista painoa, ei niin ulkonäöltään, vaan terveydentilan vuoksi. Päiviä, jolloin täyteys oli merkki hyvästä terveydestä, oli takanamme. Kyse ei ole taistelusta asteikoilla ikeen kanssa, jotta se olisi täydellinen ampiainen vyötärö, mutta yrittää ylläpitää normaalia vakiopainoa. Mistä tiedät, mikä kehon massa sopii sinulle parhaiten?
Paino riippuu henkilön elämäntavoista, kehonrakennuksesta jne. 55-vuotiaana oleva Kprimeru, joka viettää koko päivän toimistossa eikä harrasta urheilua, ei syö kuin 25-vuotiaan tytön, joka toimii tarjoilijana, opiskelee ja osallistuu urheilulliseen kävelyyn. Mikä suhde on liiallisella painolla laskimoiden vajaatoimintaan?
Se on hyvin yksinkertainen: se edistää veren stagnaatiota aluksissa näiden kyselyjen seurauksena johtuen kolesterolin laskeumasta tai rasvakasveista, jotka puristuvat vatsaonteloon. Siksi, jos sinulla on muutamia ylimääräisiä kiloja, on suuri todennäköisyys, että pian levittäytyminen, turvotus jne. Loukkaantuu.
Älä anna ummetusta
Ummetus on ongelma, joka vaikuttaa noin 20 prosenttiin väestöstä. Kehittyvän huonovointimahdollisuuden lisäksi ummetus edistää laskimotehon esiintymistä, koska se lisää painetta vatsan ontelossa ja verenkierto on vaikeaa.
Ummetuksen ehkäisemiseksi parasta mitä voit tehdä on juoda niin paljon vettä kuin mahdollista. On suositeltavaa juoda vähintään 1,5 venettä päivässä.
Väsyneitä jalkojen oireyhtymää tai suonensisäistä laajentumista kärsivien ihmisten on suositeltavaa nostaa tämä normi 2 litraksi. Lisäksi on suositeltavaa, etenkin kun on kyse ummetuksesta, että kulutettu vesi on mineraali. Tämä on välttämätöntä mineraalien menetyksen korvaamiseksi.
Toisaalta, jos juot sellaista suuria määriä vettä, jota ei voida hyväksyä, voit käyttää muita nesteitä, kuten mehuja tai enemmän hedelmiä. Lisäksi älä unohda, että selluloosa on vahva liittolainen ummetuksen torjunnassa. Ruoasta on runsaasti valkoisia papuja, papuja, kuivattuja viikunoita, luumuja, herneitä, linssia, manteleita jne.
Luontaiset korjaustoimenpiteet ummetusta vastaan
Ravitsemuksen suhteen ummetuksen välttämiseksi on toivottavaa vähentää tärkkelysten ja kiinnittimien, kuten suklaan, kulutusta, sinun on hitaasti pureskella ruokaa, syödä pellava- ja plantain-siemeniä, syödä enemmän hedelmiä, juoda porkkana mehua ja yleensä olla liian epätasainen. Anna resepti kasviskeittoon, joka on suositeltavaa syödä iltaisin ja jos ummetus on jo tullut vakava ongelma sinulle, sitten aamuisin ja iltaisin.
Keitä tuhkan kukan varret ja rasvaa liemi. Lisää sitten kuutioille asetetut perunat, rkl leseet ja pellavansiemenet. Keitä 20 minuuttia ennen käyttöä, keitto voidaan suodattaa.
Ruoka, jonka käyttö heikentää verisuonien seiniä
Jos sinulla on laskimoiden vajaatoiminta ja olet päättänyt aloittaa syömisen kunnolla, sinun kannattaa tietää tuotteista, joiden käyttö parhaiten vältetään, jos mahdollista. Mikään kauhea ei luonnollisestikaan tapahdu, jos poikkeuksetta ne tulevat joskus ruokavaliosi mukaan. Tärkeintä ei ole unohtaa, että verenkierto normaalilla toiminnalla on paljon tärkeämpi kuin maun mieltymykset, joten alusten seinät heikkenevät:
- kaikki elintarvikkeet, jotka lisäävät kolesterolin määrää veressä: makkarat, makeiset, punaiset lihat jne. Kolesteroli tukkia suonet ja aiheuttaa verisuonien elastisuuden menetyksen;
- voimakkaat mausteet (granaattiomena, punainen maa, katkera pippuri), jotka ärsyttävät alusten seiniä ja aiheuttavat liiallisen laajenemisen;
- Suola ja kaikki sellaiset elintarvikkeet, joissa on paljon seesamiä - kuten savustettua kalaa ja makkaraa. Tosiasia on, että suola hidastaa nestettä, mikä vaikuttaa turvotuksen ilmenemiseen ja on laajentunut;
- punaista lihaa ja maitotuotteita, jotka myös helpottavat nesteiden säilyttämistä.
Yleisen suosituksen artikkelissa pitäisi olla pysyvä periaate ravitsemuksestasi.