Ominaisuudet munan ruokavalion 4 viikon ajan
Tärkein ominaisuus on erinomainen tulos, joka on loppumassa miinus kaksikymmentä kiloa. Tätä varten sinun on kuitenkin noudatettava tarkasti ehdotettua valikkoa ja pidä itsesi tarpeettomana.
Muna ruokavalio: Täydellinen kuvaus tuotteista päivisin
Viikko yksi - aamiaiseksi aina 1-2 keitettyä munaa ja ½ sitrushedelmää
Ma
Iltapäivällä - muutama sitrushedelmä, kaikki;
Illalla - kanafileetä paistettua oliiviöljyssä tai lohiperheessä
Ti
Iltapäivällä - keitettyä kanafileetä tai kalaa;
Illalla - pari keitettyä munaa, tomaattien salaattia, kurkkua, porkkanoita, pippuria, salaattia, ruisleipää, 1 kpl. oranssi.
Ke
Päivällä - juustoa ilman rasvaa rajoittamattomina määrinä, 1-2 tomaattia, siivu ruista tai täysjyväleipää;
Illalla - paistettua kanaa tai kalaa.
Thurs.
Päivällä - hedelmää tykkää - banaani, persikka, aprikoosi jne., Ilman rajoituksia;
Illalla - vihannes-salaattia kuten tiistaina illalliselle ja leipää vähärasvaista lihaa.
Pe
Iltapäivällä - 2 keitettyä munaa, sekoitettuna keitettyihin papuihin, kesäkurpitsaan ja porkkanoihin;
Illalla - paistettua kalaa, vihannesten salaattia, oranssi.
La
Päivällä - mikä tahansa haluamasi hedelmä missä tahansa määrin;
Illalla - kanaa keitettyä ja salaattia tomaateista ja kurkusta
Sun.
Iltapäivällä - keitetyt vihannekset, tomaattia ja kurkkua, keitettyä kanaa
Illalla - keitetyt vihannekset uudelleen.
Viikko kaksi - aamiainen sama
Ma
Iltapäivällä - kalasäilykkeillä maustettujen vihannesten salaattia;
Illalla - samaa salaattia kahdella munalla, oranssi tai greippi.
Ti
Iltapäivä - keitetty kala, salaatti;
Illalla - keitettyjä munia ja oranssia
Ke
Iltapäivä - keitetty liha ja kurkku;
Illalla - pari munaa ja greippiä.
Thurs.
Päivällä - kova tai sulanut juusto tai useita munia
Illalla - oranssi ja yksi tai kaksi munaa.
Pe
Päivällä - yksinomaan keitettyjä kaloja;
Illalla - vain 2 keitettyä munaa.
La
Iltapäivällä - valmistetaan paistettua lihapalaattia (ei välttämättä kanaa, mutta vähärasvaista), kaksi tomaattia + greippi;
Illalla - me valmistamme hedelmäsalaattia, johon lisätään viipaleita appelsiineja, omenoita, persikoita, melonia ja mandariinia.
Sun.
Iltapäivällä - kevyesti paistettua kanaa ja keitettyjä vihanneksia + oranssi
Illalla - sekä lounaalle. Oranssi korvaa greippi.
3. viikko - aamiainen ei muutu
Ma
Lounas ja illallinen koostuvat yksinomaan hedelmistä, paitsi banaanista ja viinirypäleistä.
Ti
Koko päivän yksinomaan keitetyt vihannekset ja tuoreet salaatit. Vihannekset voivat olla mitä tahansa, paitsi perunat, ja hedelmät ovat kiellettyjä kuivatuista hedelmistä.
Ke
Aamiainen, lounas ja illallinen - ei munia, ainoastaan vihanneksia, hedelmiä ja salaatteja niistä. Ilman rajoituksia.
Thurs.
Iltapäivällä ruokaa paistettuja tai keitettyjä lihoja
Illalla keitetyt kaalit + tomaatit
Pe
Koko päivän, kuten aamiaisen, syödään vain eläimen proteiinia - kalaa, kanaa ja muuta liian rasvaa lihaa ja vihanneksia.
La
Aamiainen ja lounas - vain tuoretta päärynä tai aprikoosi (jotain);
Ilta-vain omena tai persikka (jotain)
Sun.
Sama asia kuin tämän viikon lauantai
Neljäs viikko.
Täysin samanlainen kuin ensimmäinen viikko, mutta lounaalla tiistaina, perjantaina ja lauantaina lisätään raejuustoa ruokaan.
Muna ruokavaliota 4 viikkoa ei voida kutsua yksinkertaiseksi, mutta tulos voi ylittää odotuksesi. Täytä tiukasti valikko ja onnea!